2 ķēdes, kas sastāv no 3 vingrinājumiem, kurus mēs veiksim 30 sekundes bez atpūtas starp vienu un otru vingrinājumu. Aptuveni 60 sekunžu pauze tiks veikta tikai ķēdes beigās. Katra shēma tiks atkārtota 3 kārtas .
Vingrinājumi
Ķēde A
- Kalnākāpēji
- Lēcieni lēcienos
- Commando Plank
Ķēde B
- Izlēciens uz ceļiem
- Lāču pārmeklēšana
- Sānu staigāšana pastāvīgā sasprindzinājumā - ar pretestības joslu