Tādējādi ar putu veltni ir iespējams īstenot vingrinājumus: muskuļu pašmasāžai, muskuļu stiepšanai un locītavu kustīgumam, līdzsvaram, muskuļu iesildīšanai un stiprināšanai-pat ja šai zonai tas nav īpaši specifisks.
Pat putu veltnis nav bez kontrindikācijām. Pastāv apstākļi, jo īpaši patoloģiska vai parafizioloģiska rakstura, kuros noteiktas kustības praktizēt kļūst riskanti. Tas noteikti attiecas arī uz cita veida protokoliem un citu rīku izmantošanu. Tāpēc ir ieteicams konsultēties ar ortopēdu vai fiziiatru, fizioterapeitu vai personīgo treneri - atkarībā no gadījuma.
Putu veltnim ir cilindriska forma, iekšēji ciets vai dobs. Tas ir izgatavots no sintētiska materiāla - putām -, kas sastāv no viena vai diviem slāņiem ar atšķirīgām fizikālajām īpašībām - cietību, elastību utt. Iekšpusē tas ir gluds, bet no ārpuses tas ir aprīkots ar izvirzījumiem, ko sauc par proprioceptīvajām pogām. Katrs putu veltnis "darbojas" atšķirīgā veidā, un daudzos modeļus var klasificēt pēc virsmas veida, cietības, diametra, garuma, materiāla, dizaina, klāsta un cenas. Izvēle jāizdara, pamatojoties uz jūsu vajadzībām.
Putu veltņa izmantošanai nav nepieciešams īpašs apģērbs vai īpaši piederumi.Droši ir tas, ka, ja vēlaties to izmantot pašmasāžai, būtu neproduktīvi valkāt biezas drēbes; tas pats attiecas uz izpildījumiem, kas paredzēti, lai uzlabotu muskuļu elastību un locītavu kustīgumu, kam nepieciešama kustību brīvība un neelastīgs apģērbs.
, terapija un rehabilitācijaTomēr tas, kas mirdz, ne vienmēr ir zelts; kā tas bieži notiek, daļa no šī rīka priekšrocībām ir smalkas mārketinga stratēģijas rezultāts.
(tagad globālā jomā), artroze, osteoporoze, reimatoīdais artrīts, ankilozējošais spondilīts utt., mēs tā vietā pievēršam uzmanību tās nepieciešamībai ārstēšanas laikā.
Alternatīvi ir pieejams viegls putu rullītis, bet pietiekami stingrs, lai dziļi iekļūtu saspringtos muskuļos.
Šim veltnim ir īpaši pacelta virsma, kas nodrošina ērtāku muskuļu masāžu nekā citi rupji veltņi Trigger Points ārstēšanai, kas var būt pārāk stīvs un neērts.
Pateicoties 45 cm garumam, šis veltnis ļauj masēt abas kājas vienlaicīgi.
Kopā ar produktu tiek nosūtīta kartīte ar norādījumiem, kā veikt dažus vingrinājumus dažādu muskuļu grupu masāžai.
Pērciet to šeit
- pats par sevi saprotams, ka tas var neatbilst ļoti intensīvas sesijas vajadzībām vai īpašos apstākļos (peldēšana, riteņbraukšana, skriešana utt.).No sākuma ir piemērota piesardzības pieeja. Būtībā katrai galda kustībai vai žestam ir jāsastopas ar ierobežotu ekskursiju.Kas attiecas uz izpildes ātrumu, tam vienmēr jābūt zemam. Katru vingrinājumu var atkārtot 10–20 reizes, pauzi starp dažādām ķermeņa zonām, pakāpeniski palielinot nepārtrauktību.
Putu veltņa izmantošana galvenokārt ir saistīta ar muskuļu sāpju mazināšanu, jo īpaši nelielu kontraktūru vai noguruma dēļ, ko rada sportiskas kustības; šajā sakarā mums jānorāda, ka ķermeņa svara spiediens uz putu veltni un no tā izrietošā pašmasāža kas no tā izriet - pateicoties proprioceptīvajām pogām - vajadzētu būt lokalizētam gan vietā, gan apkārtējos rajonos. Nav ieteicams sasniegt stipras sāpes un uzstāt uz cīpslu ejas vietām, vai zem kurām jau atrodas "kauls vai "locītava.
Statistiskā secībā putu veltņa cita izmantošana ir atbalsta / satvēriena punkts, ko raksturo nestabilitāte. Līdzīgi tam, kas notiek ar līdzsvara trenažieriem vai proprioceptīvajām tabletēm, tas ļauj veikt dažus vingrinājumus ar lielākām grūtībām un bez "pārslodzes izmantošana. Tā kā tā ir nestabila, tā iegūst vairāk muskuļu, ieskaitot stabilizatorus, paralēli trenējot līdzsvaru, piemēram, atspiešanās, dēļu un pietupienu gadījumā (pēdējā gadījumā ieteicams pievērst lielu uzmanību līdzsvara zaudēšanas riskam) un instrumenta lūzums). Turklāt, novietojot starp muguru un sienu, nevis zem kājām, rullēšana ļauj pavadīt tupus.
To pašu var teikt par stiepšanās un locītavu kustību vingrinājumiem. Arī šajā gadījumā putu veltni var izmantot kā atbalsta punktu, šoreiz mazāk nestabilu vai kā kustību balstu; pēdējā gadījumā tas ļauj pakāpeniski palielināt ekskursijas leņķi, saglabājot vairāk vai mazāk nemainīgu ātrumu (izokinētisks).
ar putu veltniPutu veltnis neliek zaudēt svaru. Citi rīki ļauj ievērojami palielināt enerģijas patēriņu, taču tas tā nav. Nav šaubu, ka, uzturot pastāvīgu uzturu un ievietojot ikdienas stiprināšanas protokolu ar putu veltni, varētu iegūt izcilus rezultātus, taču tas būtu atkārtojams ar jebkuru citu darbību.
Runājot par celulītu, jautājums kļūst sarežģītāks. Vienīgā pārliecība ir tāda, ka līdz šim nav sistēmas celulīta ārstēšanai; maksimāli var atrast metodes, lai uzlabotu asinsriti - ja tas ir neefektīvi - limfodrenāžu un tādējādi samazinātu ūdens aizturi. Pat ņemot vērā tā pašmasāžas spēju, ir grūti ticiet, ka ar putuplasta veltni var sasniegt lieliskus rezultātus, tomēr mēģināšana nekaitē.
grūtību palielināšana; mikrošķiedra, kas sajaukta ar kokvilnu, vienmēr ir lielisks kompromiss. Tas pats attiecas uz pašmasāžu; pārāk biezas drēbes, piemēram, sporta krekli un sporta tērpi, neļauj proprioceptīvajām pogām dziļi iedarboties uz ķermeņa mīkstajiem audiem. Arī šajā gadījumā būtu piemērots priekšroka mikrošķiedrai, kas sajaukta ar kokvilnu vai pat tikai kokvilnu. Puse piedurknēm un šorti šorti vienmēr ir labākā izvēle.Starp noderīgajiem piederumiem galdiem ar putuplasta veltni mēs minam labu sintētisku paklāju, kas nav pārāk biezs - tas mainītu cilindra darbu -, bet ne pārāk plāns - tas neļautu amortizēt kontaktu starp elkoņiem, ceļgaliem un potītēm. grīda.
Sponsorēts saturs: My-personaltrainer.it piedāvā produktus un pakalpojumus, kurus var iegādāties tiešsaistē vietnē Amazon un / vai citā e-komercijā. Katru reizi, kad tiek veikts pirkums, izmantojot kādu no lapas saitēm, My-personaltrainer.it varētu saņemt komisijas maksu no Amazon vai no citas minētās e-komercijas. Informējam, ka produktu cenas un pieejamība netiek atjaunināta reālā laikā un laika gaitā var mainīties, tāpēc aicinām pārbaudīt pieejamību un cenu vietnē Amazon un / vai citā minētajā e-komercijā.
