Rediģēja Dr Davide Sganzerla
11. APMĀCĪBA - PIRMDIENA, 1. AUGUSTS (no rīta)
10 "- galvenā stabilitāte;
30 "- aizsardzības taktiskā iesildīšanās, kas mijas ar locītavu kustīgumu;
30 "- 10vs6 aizsardzības taktiskais vingrinājums;
30 "- aerobā jauda: 2" lēns + 4 "fc90% + 3" rec + 1 "lēns + 4" fc90% + 3 "rec +1" lēns + 4 "fc90% 3" rec +1 "lēns + 4" fc90%;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
12. MĀCĪBAS - pirmdiena, 1. augusts (pēcpusdienā)
10 "- Torello;
10 "- sausā apkure ar locītavu kustīgumu un dinamiskiem impulsiem;
20 "- 5vs5 bumbas valdīšana ar 10 malām;
10 "- Ātrums: 4 koordinācijas kursi, kas jāveic ar maksimālo ātrumu divas reizes katrā;
30 "- 11vs11 spēles puslauks;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
13. MĀCĪBAS - OTRDIENA, 2. AUGUSTS (no rīta)
10 "- proprioceptivitāte, kas pārklāta ar tabletēm, Skimmy, Fitball un Bouncer;
20 "- taktiskā iesildīšanās ar kopīgu mobilitāti
40 "- taktiskā prakse
40 "- 2 grupas:
20 "ar kungu: taktiskais darbs pa nodaļām;
20 "ar prof: Koncentriskais spēks:Divu sēžamvietu tupēšana uz proprioceptīvām tabletēm 3x8 / 10 rec 30 "; Lēcieni uz priekšu 3x8 / 10 rec 30 "; Dinamiski elastīgie uz Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodāls teļš 3x8 / 10 rec 30 "; Adductors ar elastīgu 3x8 / 10 rec 30 "; Ātra transformācija uz ātruma kāpnēm katras sērijas beigās;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
14. MĀCĪBAS - OTRDIENA, 2. AUGUSTS (pēcpusdiena)
30 " - spēka pārbaude ar meža platformu (pietupiens lēcienā - pretlēciena kustība - lēciens);
10 "- Torello;
10 "- sausā apkure ar locītavu kustīgumu un dinamiskiem impulsiem;
90 "- 2. darba grupas:
45 "Draudzības spēle pret Allievi;
45 "tehnikas prakse ar bumbu, kas mijas ar bumbas īpašībām;10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
15. APMĀCĪBA - TREŠDIENA, 03. AUGUSTS (no rīta)
10 "- galvenā stabilitāte;
20 "- taktiskā iesildīšanās ar kopīgu mobilitāti
20 "- intensīva taktiskā prakse 10vs8;
30 "- intensīva aizsardzības fāzes taktiskā prakse ar 10vs6 restartēšanu;
25 "- Aerobā jauda 4 "fc90% rec 3" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec. 2" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%)
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
16. MĀCĪBAS - TREŠDIENA, 03. AUGUSTS (pēcpusdienā)
20 "- iesildīšanās ar rokasbumbu un tematiskajām spēlēm, kas mijas ar kopīgu mobilitāti;
20 "- 10vs5 bumbu turēšana izslēgšanai;
20 "- 10vs8 bumbu turēšana ar ārpusi un iznāk Punta;
10 "- Psihokinētika 8 atkārtojumiem ar sprintiem, pamatojoties uz akustiskiem un vizuāliem signāliem;
20 "- 11vs11 mača puslauks;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
17 ° - APMĀCĪBA - CETURTDIENA, 4. AUGUSTS (pēcpusdienā)
90 "- draudzības spēle pret Sambonifacese (Lega Pro 2. divīzija).
18 ° - APMĀCĪBA - Piektdiena, 5. augusts (no rīta)
10 "- proprioceptivitāte, kas pārklāta ar tabletēm, Skimmy, Fitball un Bouncer;
20 "- taktiskā iesildīšanās ar kopīgu mobilitāti;
30 "- 10vs8 taktiskās mācības aizsardzības un uzbrukuma fāzē;
40 "- 2 grupas:
20 "ar Mr: taktiskais darbs katrā nodaļā (6vs0 uzbrucēji - 4vs0 aizsargi);
20 "ar prof: Koncentriskais spēks:Divu sēžamvietu tupēšana uz proprioceptīvām tabletēm 3x8 / 10 rec 30 "; Lēcieni uz priekšu 3x8 / 10 rec 30 "; Dinamiski elastīgie uz Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodāls teļš 3x8 / 10 rec 30 "; Adductors ar elastīgu 3x8 / 10 rec 30 "; Ātra transformācija uz ātruma kāpnēm katras sērijas beigās;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
19 ° - APMĀCĪBA - Piektdiena, 5. augusts (pēcpusdiena)
10 "- Torello;
20 "- Psihokinētiskā apkure 3 krāsas, kas mijas ar locītavu kustīgumu;
40 "- 3 komandu bumbas turēšana;
10 "- Ātrums: 4 koordinācijas kursi, kas jāveic ar maksimālo ātrumu divas reizes katrā;
20 "- 11vs11 mača puslauks;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
20 ° - APMĀCĪBA - SESTDIENA, 6. AUGUSTS (pēcpusdiena)
20 "- 11vs0;
20 "- komplekti;
90 "- draudzības spēle pret MM Sarego.
21. APMĀCĪBA - PIRMDIENA, 8. AUGUSTS (no rīta)
10 "- galvenā stabilitāte;
20 "- taktiskā iesildīšanās ar kopīgu mobilitāti
30 "- 10vs7 taktiskās mācības aizsardzības un uzbrukuma fāzē
25 "- aerobā jauda:
4 "fc90% rec 3";
8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 3";
8 "(1" fc70% + 1 "fc90%);10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
22 ° APMĀCĪBA - PIRMDIENA, 8. AUGUSTS (pēcpusdienā)
10 "- Torello;
10 "- tehniskā iesildīšanās ar 2 komandām, kas mijas ar kopīgu mobilitāti;
25 "- 5vs5 bumbas valdīšana ar 5 malām komandā (4 atkārtojumi pa 3", atkopšanās 3 ");
10 "- Psihokinētika (4 atkārtojumi);
30 "- 11vs11 mačs puslaukumā;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
23. APMĀCĪBA - OTRDIENA, 9. AUGUSTS (no rīta)
10 "- proprioceptivitāte, kas pārklāta ar tabletēm, Skimmy, Fitball un Bouncer;
15 "- iesildīšanās ar bumbu (rokasbumba utt.), Kas mijas ar locītavu kustīgumu;
40 "- 2 grupas:
20 "ar Mr: taktiskais darbs katrā nodaļā (6vs0 uzbrucēji - 4vs0 aizsargi);
20 "ar prof. Sprādzienbīstams spēks:Pietupiens 3x6 rec 30 "; Solis Pārlēkt 3x6 rec 30 "; Dinamiski elastīgie uz Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodāls teļš + 4kalnu lēciens 3x6 rec 30 "; Adductors ar elastīgu 3x6 rec 30 "; Ātra transformācija uz ātruma kāpnēm katras sērijas beigās;
20 "- intensīvs taktiskais darbs (uzbrukums pret aizsardzību 6vs4) 1" darbs + 1 "atveseļošanās 10 atkārtojumiem;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
24. APMĀCĪBA - OTRDIENA, 9. AUGUSTS (pēcpusdiena)
10 "- Torello;
10 "- sausā apkure ar locītavu kustīgumu un dinamisku stiepšanos;
05 "- Ātrums un ātrums (temps + sprints 5-10 m) 8 reizes;
60 "- 11vs11 spēle pa visu bortu (3 reizes 20");
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
Citi raksti par tēmu "D sērijas vasaras sagatavošanās un pārbaudes rezultāti - 10. - 24. apmācība"
- Vasaras sagatavošanās D sērija un testa rezultāti - Legnago Salus 2011. -2012
- Vasaras sagatavošanās D sērija un testa rezultāti - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. treniņš
- Vasaras sagatavošanās D sērija un testa rezultāti - Legnago Salus 2011-2012 - Testa analīze
