Īpašas aizsardzības iespējas: kas tās ir un kā tās darbojas?
Pirmās divas aizsardzības metodes ir pamats tam, ko sauc par nespecifisku pretestību. Tas ietver ķīmiskos, mehāniskos un dažos gadījumos arī humorālos un šūnu mehānismus, kas novērš kolonizāciju vai inficēšanos ar infekcijas izraisītājiem.Piemēram, cilvēka ķermenis panes visdažādākos komensālos mikroorganismus, kas aktīvi konkurē pret daudziem potenciālajiem patogēniem.
Šeit ir daži nespecifiski dabiskie aizsardzības līdzekļi pret infekcijām:
- Lizocīms: enzīms, kas atrodas asarās, deguna sekrēcijās un siekalās, kas spēj iznīcināt baktēriju šūnu membrānu.
- Sebums: eļļa, ko ražo ādas tauku dziedzeri, iedarbojas uz pašu ādu, palielinot tās necaurlaidību un veicot vieglu antibakteriālu iedarbību.
- Āda: aizsargbarjera pret vielu un patogēnu iekļūšanu - gan fizisku, gan bioķīmisku, pateicoties iepriekšminētajām tauku sekrēcijas un sviedru īpašībām.
- Kuņģa, ādas un maksts skābais pH: mikroorganismi tiek iznīcināti no kuņģa, maksts un ādas skābās vides. Izmantojot šo aizsardzību, āda un gļotāda nodrošina fizisku un ķīmisku barjeru, kas kavē patogēnu iekļūšanu ķermeņa mīkstajos audos.
- Gļotas: viskoza, bālgana viela, ko izdala gremošanas, elpošanas, urīnceļu un dzimumorgānu sistēmas gļotādas.
- Elpošanas sistēmas cilītais epitēlijs: atrodas galvenokārt degunā un trahejā, tas ir atbildīgs par tā saukto "mukocilāru klīrensu", kas ir būtisks elpošanas ceļu aizsardzības mehānisms. Gļotas un skropstas spēj nostiprināt un noturēt svešķermeņus , gaisa filtrēšana.
- Zarnu baktēriju floras mikroorganismi: tie novērš patogēno baktēriju celmu vairošanos, atņemot to barību, aizņemot iespējamās saķeres vietas ar zarnu sienām un ražojot aktīvas antibiotikas, kas kavē to replikāciju.
- Spermas: sēklas šķidruma iekšpusē esošais spermīns ir viena no vielām, kas ir atbildīga par spermas smaržu, kā arī piešķir tai svarīgu pretinfekcijas darbību.
- Maksts baktēriju floras mikroorganismi: normālos apstākļos maksts ir saprofīta baktēriju flora, kas kopā ar nedaudz skābo pH novērš pārmērīgu patogēno baktēriju augšanu.
Fiziskā aktivitāte un sports, lai palielinātu dabisko aizsardzību
Fiziskās aktivitātes, ja tās netiek pārmērīgas, bet tiek veiktas veselīgā un līdzsvarotā veidā, stiprina imūnsistēmu; nav nekas neparasts dzirdēt cilvēkus, kuri ziņo, ka kopš saaukstēšanās nav saslimuši ar gripu vai gripu. Viņi nebaidās drosmīgi trenēties, jo zina, ka saaukstēšanās diez vai pārņems.
Uztura bagātinātāji, kas veltīti sportistiem, ir vēl jo vairāk nepieciešami, jo lielāki ir fiziskie resursi, kas veltīti sportiskai apņemšanās. Starp visnoderīgākajiem produktiem, lai uzlabotu dabisko aizsardzību, mēs atceramies arginīnu, ornitīnu un glutamīnu.
Pilnvaras palielināt dabisko aizsardzību
Papildus tam, ka ideāls uzturs imūnsistēmas stiprināšanai ir balstīts uz "daudz dažādu svaigu un dabisku pārtikas produktu (galvenokārt augļu un dārzeņu) patēriņu", ietver arī jogurta, pirmsfunkcionālas pārtikas un probiotiku lietošanu.
Ja empīriski atklājat, ka jums ir kāda pārtikas nepanesamība vai alerģija, ir labi to izslēgt no uztura. Pēc ievadīšanas viela, kuras nepanesība var pakāpeniski mainīt baktēriju floras gremošanas un aizsardzības efektivitāti; pārtikas alerģijas gadījumā autoimūna reakcija koncentrē aizsardzību pret kaut ko tādu, kam vispār nav nekā patoloģiska, veicinot patiesu patogēnu agresiju.
Sīkāka informācija: Stipriniet imūnsistēmuVai jūs zinājāt, ka ...
Strādājot vai dzīvojot temperatūrā, kas zemāka par 20 ° C, palielinās iespēja saslimt.
dabiski, lai palīdzētu mūsu ķermenim palielināt un stiprināt aizsargspējas.
Šajā ziņā tiek izmantoti augu ekstrakti, bet arī vitamīni, aminoskābes un bišu produkti, kuriem ir pierādītas noderīgas īpašības imūnsistēmas un ķermeņa aizsardzības stiprināšanai.Šeit ir daži piemēri.
- Ehinācija: tas ir izcili imunitāti stimulējošs augs. Tās ekstrakti tiek plaši izmantoti dabiskos uztura bagātinātājos, kas norādīti imūnsistēmas stiprināšanai.
- C vitamīns: C vitamīns ir būtiska viela visa mūsu ķermeņa pareizai darbībai, jo tā ir iesaistīta daudzās tā funkcijās. Starp tiem ir arī ļoti svarīga loma imūnsistēmas uzturēšanā. Turklāt tam ir spēcīga antioksidanta aktivitāte.
- E vitamīns: E vitamīns ir plaši pazīstams antioksidants, kas kopā ar C vitamīnu aizsargā pret brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus ir augs ar tonizējošu adaptogēnu aktivitāti, tas nozīmē, ka tas spēj palielināt organisma nespecifisko aizsardzību, reaģējot uz dažāda veida stresu. Īpaši noderīga pret nogurumu un nogurumu, pētījums, kas veikts ar tā ekstraktiem, arī būtu apstiprinājis tā imūnstimulējošo darbību.
- Žeņšeņs: žeņšeņam ir arī adaptogēnas īpašības, un to izmanto fitoterapijā, lai novērstu fizisko un garīgo nogurumu un stimulētu imūnsistēmu.
- Bišu māšu peru pieniņš: Bišu māšu peru pieniņš ir bišu produkts, kam piemīt daudzas īpašības. Tiek uzskatīts, ka tā lietošana var radīt dzīvības sajūtu. To galvenokārt lieto īpaši novājinātiem un nogurušiem bērniem, gados vecākiem cilvēkiem un jauniem pieaugušajiem.
- Spirulīna: spirulīna ir aļģe, kas bagāta ar olbaltumvielām, neaizvietojamām aminoskābēm, vitamīniem un minerālvielām. To galvenokārt izmanto kā toniku, un tiek veikti padziļināti pētījumi, lai izpētītu tās imūnstimulējošās īpašības.
- Arginīns: ir neaizstājama aminoskābe, kas iesaistīta daudzos ķermeņa mehānismos. Papildinājumi ar arginīnu, šķiet, ir efektīvi, lai uzlabotu dažu imūnsistēmas šūnu sintēzi un aktivitāti.
- Propoliss: propoliss ir bišu produkts, kuram ir pierādītas interesantas antibakteriālas, pretvīrusu un pretsēnīšu īpašības. Tiem tiks pievienotas arī imūnstimulējošas īpašības.
- Glutamīns: Glutamīns ir aminoskābe, kas iekļauta daudzu piedevu sastāvā. Starp dažādām veiktajām aktivitātēm mēs atrodam imūnmodulējošas.
- Medus: medus ir vēl viens bišu produkts, ko plaši izmanto kulinārijas jomā, un kuram tiek piešķirtas labvēlīgas veselības īpašības, piemēram, dabiskas antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības.
Vegavero ehinaceja satur 4% polifenolu, antioksidantu molekulas, kas atrodamas augļos un dārzeņos, un tas ir titrēts ekstrakts ar attiecību 8: 1. Tas ir uztura bagātinātājs, kas paredzēts imūnsistēmas atbalstam lielāka stresa periodos. Šis konkrētais ehinacejas veids satur vislielākā korīnskābes koncentrācija, kas ir atbildīga par imūnstimulējošo darbību. Vegavero ehinaceja ir vegāns, kā norāda nosaukums, un nesatur piedevas.Katrā iepakojumā ir 120 kapsulas.
Bišu māšu peru pieniņš ir papildinājums, kas apvieno propolisa darbību ar ehinaceju. Šī formula ir paredzēta, lai apkarotu nogurumu un fizisko nogurumu. Patiesībā ļoti bieži šis peru pieniņš tiek izmantots, lai risinātu problēmas, kas saistītas ar sezonas maiņu. Iepakojumā ir 30 vienas devas flakoni, šis risinājums, pēc ražotāju domām, garantē sastāvdaļu īpašību saglabāšanu optimālā veidā. Bišu māšu peru pieniņš nesatur lipekli vai laktozi.
Nutri & Co organiskā spirulīna ir papildinājums, kas iegūts no Spirulina Platensis, un tajā ir ļoti augsts beta-karotīna, olbaltumvielu un B vitamīna saturs. Bet, protams, tas ir arī ļoti bagāts ar minerālvielām un antioksidantiem. Lai spirulīna saglabātu visas savas īpašības, to ekstrahē zemā temperatūrā, lai iegūtu patiesi efektīvu produktu. Spirulīnu audzē ar dabīgām metodēm, neizmantojot lampas vai citas metodes. Šis papildinājums ir bez konservantiem, bez aromatizētājiem, bez piedevām, bez pesticīdiem un bez ĢMO.
Sponsorēts saturs: My-personaltrainer.it piedāvā produktus un pakalpojumus, kurus var iegādāties tiešsaistē vietnē Amazon un / vai citā e-komercijā. Katru reizi, kad tiek veikts pirkums, izmantojot kādu no lapas saitēm, My-personaltrainer.it varētu saņemt komisijas maksu no Amazon vai no citas minētās e-komercijas. Informējam, ka produktu cenas un pieejamība netiek atjaunināta reālā laikā un laika gaitā var mainīties, tāpēc aicinām pārbaudīt pieejamību un cenu vietnē Amazon un / vai citā minētajā e-komercijā.
