Joga ir senas izcelsmes disciplīna, kurā apvienota fiziskā un garīgā sagatavotība.Viena no tās pazīstamākajiem un praktizētajiem veidiem, Hatha jogas mērķis ir sasniegt vēl lielāku iekšējo labsajūtu, sinhronizējot vingrinājumus ar Mēness fāzēm.
Hatha joga ir nosaukta no sanskrita vārdu ha, saule un tha, mēness saplūšanas, un tās pamatā ir ideja, ka joga var līdzsvarot šīs polārās enerģijas, kuras abas ir katrā indivīdā.
Mēness cikls attiecas uz astoņām Mēness fāzēm, kas redzamas no Zemes, un saskaņā ar šo disciplīnu tas var reāli ietekmēt cilvēku enerģijas līmeni un palīdzēt viņiem pilnīgāk izprast savas emocijas.
Turklāt, lai gan tam nav zinātnisku pierādījumu, saskaņā ar dažiem pētījumiem sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens ir zemāki gan pilnajos, gan jaunajos mēnešos, un pastāv saikne starp Mēness fāzi un miegu.
Vēl viens jogas veids, kas sola vairākas priekšrocības, ir karstā joga, kā arī 30 dienu izaicinājums.
Šie ir vispiemērotākie jogas vingrinājumi, kuru pamatā ir mēness fāze.
, un tāpēc ir lieliski piemērots, lai atbrīvotu sevī esošo telpu no vecām lietām, kurās cilvēks sevi vairs neatpazīst.Kā praktizēt:
- koncentrēties uz nākotnes nodomu noteikšanu, perspektīvas maiņu un jaunu sākumu vizualizēšanu;
- saglabājiet praksi lēnu un meditatīvu.
Ideālas pozas ir šādas:
- Sirsasana;
- Tadasana;
- Viparita Karani jeb kāju uzlikšana pie sienas.
Ideālas pozas ir šādas:
- Dandayamana Janushirasana jeb stāvēšana no galvas līdz ceļgaliem;
- Utkatasana jeb krēsla stāvoklis;
- Virabhadrasana I, II un III vai Warrior I, Warrior II un Warrior III.
Ideālas pozas ir šādas:
- Navasana jeb laivas stāja;
- Ardha Chandrasana jeb pusmēness poza;
- Bhujangasana jeb kobras poza.
Ideālas pozas ir šādas:
- Sveiciens saulei;
- Sveiciens Mēnesim;
- Ustrasana jeb kamieļa poza;
- Dandayamana Dhanurasana jeb stāvošais loks;
- Viparita Virabhadrasana vai karavīrs otrādi.
Ideālas pozas ir šādas:
- Supta Matsyendrasana jeb atgāztais vijums;
- Savasana jeb līķa poza;
- Supta Kapotasana jeb guļošais balodis ar butaforijām.
