Bet ieguvumi ar to nebeidzas un svārstās no trauksmes mazināšanas līdz skaidrākai domāšanai, līdz paaugstinātai pašcieņai, kas izriet no pozitīvām fiziskās sagatavotības izmaiņām, kas ietekmē sociālo dzīvi un daudz ko citu.
Tāpēc vingrinājumi patiešām var būt lielisks veids, kā atrisināt garīgās veselības problēmas, ja vien atrodat pareizo vingrinājumu veidu un vidi.
Šeit ir vispiemērotākās disciplīnas, no kurām izvēlēties.
Pastaiga var būt arī labākā izvēle, ja jums ir fiziskas problēmas vai esat pakļauts panikas lēkmēm.
un vieglu muskuļu trenēšana, joga ir pareizā izvēle. Tomēr ir svarīgi atrast jogas veidu, kas vislabāk atbilst jūsu tieksmēm.Šī disciplīna kopumā ir ļoti relaksējoša un palīdz jums sazināties ar sevi, koncentrējoties un savienojoties ar elpu un līdz ar to arī ķermeni. Elpošanas veids nosaka jogas ieguvumus garīgajā veselībā. Ilgi un dziļi elpot palīdz apturēt visas destruktīvās domas un apmānīt nervu sistēmu atpūtas režīmā, novēršot trauksmes reakciju vai panikas sajūtu, kas raksturīga ātrai, seklai elpošanai. Turklāt joga palīdz redzēt lietas ar lielāku norobežošanos un no jauniem leņķiem un uzlabot problēmu risināšanas prasmes.
Jūs varat palielināt intensitāti, pārejot uz HIIT treniņu, kas, iesaistot lielāku garīgo piepūli, var arī dot jums nozīmīgākus rezultātus., jo palielinās kortizola un adrenalīna daudzums, un jo vairāk jūs to praktizējat, jo vairāk ķermenis iemācās ar to tikt galā.Šī prasme, kad tā ir iegūta, kļūst ļoti noderīga, lai tiktu galā ar stresu ikdienas dzīvē.
Turklāt smaga vingrošana ir lielisks veids, kā izslēgt smadzenes un nedomāt par problēmām, bet vismaz dažas minūtes koncentrēties uz kaut ko pozitīvu. Tas galu galā izraisa endorfīnu, laimes hormonu. Lai palielinātu labsajūtu, ir dabiskas metodes, kas palielina endorfīnu.
Garīga pārtraukuma pārtraukšana var būt viena no labākajām atlīdzībām, ko sev sniegt pēc smagas dienas.
pieaugušajiem, it īpaši, ja tas ir saistīts ar stieņa izmantošanu, kas ne tikai mazina stresu un liek koncentrēties uz tagadni, bet arī uzlabo stāju-detaļu, kas izmaina pašnovērtējumu.
Turklāt deja ļauj jums labāk izteikt savu personību, izjust brīvības un atbrīvošanās sajūtu un justies pārliecināti, piepildīti un lepni par sevi.
Lai kļūtu labāks, varat izmantot arī 7 pārvarēšanas paņēmienus grūtos laikos.
Regulāra darbība ir ļoti svarīga, jo koncentrēšanās uz vingrinājumiem var kaitēt garīgajai veselībai, nevis to barot. Lai gan sports patiešām var būt terapijas veids, patiesībā dažos gadījumos tas faktiski var izraisīt atkarību. Tāpēc ir svarīgi saglabāt līdzsvaru .
Desmit minūtes dienā vai pusstundu trīs reizes nedēļā ir lielisks sākums iesācējiem, jo šis vieglais ritms ļauj ķermenim un prātam sinhronizēt un saprast, kuri un cik daudz treniņu laika gaitā jāveic, arī saskaņā ar dažādām ikdienas saistībām.
Nelielas fiziskās aktivitātes pēc vakariņām var palīdzēt novērst vakara trauksmi.
Kā pareizi atpūsties, varētu būt viens no 8 jautājumiem, kas jāuzdod personīgajam trenerim.
