Kā tas tiek ražots, kā tas darbojas, kā kontrolēt tā sekrēciju
reaģējot uz hipofīzes hormonu ACTH .Tādēļ AKTH ir kortizola prekursors.
Kortizolu bieži dēvē par "stresa hormonu", jo tā ražošana faktiski palielinās smaga psiho-fiziska stresa apstākļos, piemēram, pēc ārkārtīgi intensīviem un ilgstošiem fiziskiem vingrinājumiem vai operācijas.
Cirkulējošā kortizola palielināšanās notiek arī ilgstošas badošanās vai nepareizu ēšanas paradumu gadījumā. Brokastu izlaišana un / vai daudz ēšana vienā ēdienreizē dod priekšroku hiperkortizolismam (ti, kortizola ražošanas pieaugumam).
Ikdienas plazmas hormonu līmeņa svārstības.Ņemiet vērā galveno nakts vilni; pirms pamošanās tiek izdalīti 50% no kopējā dienas kortizola.
KORTISOLA VIDĒJĀ VĒRTĪBA * ASINOS:
- pieaugušais (plkst. 8:00) 100-200 mikrogrami / l vai 250-550 nmol / l;
- pieaugušais (plkst. 20:00) 100 mikrogrami / l;
- bērns līdz 10 gadu vecumam: 50-100 mikrogrami / l
Aptuveni 77% cirkulējošā kortizola saistās ar transkortīnu vai CBG (Kortizolu saistošs proteīns), 15% albumīna un 3–10% ir bez maksas.* atsauces vērtības var nedaudz atšķirties atkarībā no testēšanas laboratorijas
Kušinga slimība: patoloģija, ko izraisa kortizola pārprodukcija. Tas izraisa raksturīgu ķermeņa tauku pārdali, muskuļu masas zudumu, hipertensiju, kapilāru trauslumu, ādas retināšanu, brūču dzīšanas grūtības, osteoporozi, imūnsupresiju, sekundāro diabētu un psihozi.
kas izraisa pastāvīgu kortizola sekrēcijas palielināšanos, ir aptuveni 60% no VO2max.
Tās sekrēcija ir saistīta ar fizisko vingrinājumu ilgumu un intensitāti, jo vairāk šie faktori palielinās un jo lielāks ir izdalītā kortizola daudzums. Ņemiet vērā ACTH "pieaugumu" jau pirms sacensību perioda, ko izraisījis konkurences psiholoģiskais stress.
N.B .: virsnieru garozas reakciju uz sporta aktivitātēm pastiprina badošanās un psiholoģisks stress, bet to samazina ēdiena uzņemšana.
Mēs arī atceramies, ka glikokortikoīdi:
- stimulēt olbaltumvielu katabolismu, paātrinot muskuļu miofibrilu noārdīšanos (ietekme ir izteiktāka rezistentās vai II tipa šķiedrās, kas lielā procentā atrodas apakšējo ekstremitāšu muskuļu masā)
- palielināt glikogēna sintetāzes aktivitāti (glikogēna uzkrāšanās)
- stimulēt bada sajūtu
- veicināt tauku uzkrāšanos vēdera rajonā
Lai kontrolētu kortizola līmeni, ir labi ēst nelielas maltītes kaloriju izteiksmē, bet bieži (5 vai vairāk reizes dienā). Ir arī ieteicams sākt dienu ar sātīgām brokastīm un dot priekšroku kompleksiem ogļhidrātiem, piemēram, auzām, graudaugiem bez cukura, pilngraudu miltiem un to atvasinājumiem. Tāpēc treniņos ir svarīgi atļauties sev pareizos atpūtas periodus, jo parametri "intensitāte" un "tilpums" parasti nav iztērējami, un, ja tie ir labi kalibrēti, tie ir pamats adaptācijas un sportiskā snieguma uzlabošanas parādībām. Citiem vārdiem sakot, kortizols nedrīkst kļūt par izdevīgu līdzekli, lai mazāk apmācītu mūs, baidoties no tā kataboliskajiem efektiem, kas kļūst konkrēti un pārsvarā "ķermeņa vispārējā homeostāzē" tikai tad, ja spriedze ir daudzkārtēja un / vai īpaši intensīva un / vai ilgstoša. laiks ..
Paaugstināts kortizols un grūtības zaudēt svaru
Kortizols un prolaktīns
Augsts kortizols un zems kortizols, kas uzkrāts no līdzīgām negatīvām sekām
-a-cosa-serve.jpg)
