Svara pieaugums grūtniecības laikā ir absolūti fizioloģisks notikums, un, ja tas paliek noteiktās robežās, tas ir būtiski bērna un mātes veselībai.
Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos svara pieaugums galvenokārt ir saistīts ar enerģijas rezervju (taukaudu) uzkrāšanos, kas nepieciešama, lai garantētu bērnam atbilstošu barības vielu piegādi pēdējos grūtniecības mēnešos. Faktiski šī ir fāze, kurā auglis aug straujāk, konkrēti veicinot mātes svara pieaugumu.
Mātes svars ir svarīgs ne tikai grūtniecības laikā, bet jau ieņemšanas brīdī. Grūtniecības sākšana ar pareizo svaru un pakāpeniska palielināšana mērenā tempā patiesībā ir labākais veids, kā optimāli audzināt bērnu.
Lai dažos brīžos uzzinātu, kāds ir jūsu ideālais svars, esam sagatavojuši šādu automātiskā aprēķina moduli, kas kopā ar ideālo svaru arī atgriež ieteicamo svara pieaugumu visas grūtniecības laikā.
Augstums
Svars
Šis grafiks parāda vidējo augļa svaru dažādos grūtniecības laikos. Pirmajos mēnešos šis pieaugums ir tik ierobežots, ka tas būtiski neietekmē mātes svaru. Šajā pirmajā grūtniecības trimestrī mātes ķermeņa masas pieaugumam ir ierobežota nozīme, un tas būtībā ir saistīts ar nepieciešamību apmierināt augļa vajadzības nākotnē un fiziski sagatavoties zīdīšanai.
Patiesais svara pieaugums kļūst redzamāks, sākot ar ceturto mēnesi, bet pēc tam palēninās pēdējos trīs grūtniecības mēnešos.Šajā posmā mātes svara pieaugums būtībā ir saistīts ar augļa attīstību.
Piemēram, mēs ziņojam par grūtnieces vidējā ķermeņa svara pieaugumu grūtniecības laikā:
- PIRMAIS CETURKSNIS: 1,5-2 kg (500 grami mēnesī)
- OTRAIS CETURKSNIS: 4,5–5,5 kg (350–450 grami nedēļā)
- TREŠĀS CETURKSNIS: 2,5-3,5 kg (200-300 grami nedēļā)
Absolūtā izteiksmē svara pieaugums par 12 kilogramiem tiek uzskatīts par normālu visā grūtniecības laikā.
Jūsu svara pastāvīgas uzraudzības nozīme
Kādu iemeslu dēļ svara kontrole ir svarīga grūtniecības laikā?
Iepriekšminētā aprēķina moduļa sniegtajam rezultātam ir jābūt orientējošam, nevis likumam. Nelielas novirzes no ieteicamajām vērtībām bieži ir fizioloģiskas, taču tomēr ieteicams to neuztvert pārāk vieglprātīgi. Tāpēc svars regulāri jāpārbauda lai saprastu jebkādas neparastas izmaiņas laikā.Piemēram, ja ķermeņa svars desmit dienu laikā palielinās par vairāk nekā 1 kg, ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši, ja šo pieaugumu papildina pietūkušas un pietūkušas rokas un kājas.
Gan pārmērīgam pieaugumam, gan sliktai mātes svara pieaugumam ir nepieciešamas atbilstošas medicīniskās pārbaudes.
Pārmērīgs palielinājums palielinātu, piemēram, "makrosomu" augļu (sver vairāk nekā 4 kg) risku ar iespējamām komplikācijām piegādes laikā. Pārmērīga barošana grūtniecības laikā arī noslogotu grūtnieces gremošanas sistēmu, iespējami ietekmējot augļa un bērna vielmaiņas gaitu (palielināts bērnu aptaukošanās risks).
No otras puses, samazināts svara pieaugums var liecināt par sliktu augļa uzturu vai notiekošu patoloģiju un līdz ar to palielināt priekšlaicīgu dzemdību un attīstības kavēšanās risku, kas dažāda veida sekas var izraisīt vēlākā vecumā. Zems dzimšanas svars parasti ir saistīts ar augstāku augļa un perinatālās mirstības risku , palielinot malformāciju un anēmisku stāvokļu risku dzelzs, A vitamīna vai B12 vitamīna trūkuma dēļ.
Uzturs pamatotam svara pieaugumam grūtniecības laikā
Uztura piesardzība, kas ir noderīga grūtniecības laikā
Kad ir saprotama sava ķermeņa svara pastāvīgas uzraudzības nozīme, grūtniecei ir jāsaprot, ka šajā konkrētajā dzīves periodā nav nepieciešams "ēst par diviem", kā to iesaka tautas tradīcijas.
Grūtniecības laikā mātes organismam:
- Veidojiet augļa audus (3-3,5 kg), placentu (500-600 g) un amnija šķidrumu (1 kg);
- Noguldiet rezerves taukus (apmēram 3 kg);
- Atbalstīt asins un starpnozaru šķidrumu (2,5-3 kg) paplašināšanos un krūšu (400 g) un dzemdes (1 kg) augšanu;
Tas viss palielina vajadzību pēc enerģijas un barības vielām (iekavās norādītie svari attiecas uz attiecīgo anatomisko struktūru vidējo svaru grūtniecības beigās).
Paaugstinātais vielmaiņas pieprasījums tiek apmierināts, vidēji katru dienu papildinot ar aptuveni 250 kalorijām, kas atbilst 100 gramiem maizes vai ābolu pīrāga šķēlei. Jebkurā gadījumā ir laba ideja iegūt šo enerģiju no barojošiem pārtikas produktiem, kas bagāti, piemēram, ar olbaltumvielām ar augstu bioloģisko vērtību (gaļa, zivis mērenā daudzumā, ņemot vērā iespējamo dzīvsudraba un piena produktu klātbūtni, cita starpā bagātas) , kalcijs, kas ir ļoti svarīga barības viela grūtniecēm) Laba šķiedrvielu uzņemšana ir svarīga, lai apkarotu aizcietējumus un hemoroīda problēmas, kas bieži rodas grūtniecības laikā.
Tāpat kā svara pieaugums, kaloriju patēriņš ir atkarīgs arī no mātes stāvokļa grūtniecības sākumā:
- Grūtniecei ar normālu svaru ieteicams palielināt par 150-200 kalorijām dienā;
- 350-400 Kcal palielinājums mātei ar zemu svaru;
- Mātei ar lieko svaru palielinājums par 100-150 Kcal dienā.
