Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Atpakaļ
- Sēžamvieta
- Priekšautiņi
- Vēdera muskuļi
- Rokas
Treniņa grūtības
Ļoti grūti
Metabolisma apmācība pieņem darbā daudzas muskuļu grupas; vingrinājumi jāveic ar lielu enerģiju un intensitāti, kā arī ar ātrumu. Pateicoties dažādu kustību apvienotajai iedarbībai un ķermeņa inducēšanai gandrīz līdz noguruma robežai, ir iespējams paātrināt vielmaiņu un uzlabot muskuļu tonusu, palielinot kaloriju patēriņu. Grūtības pakāpe ir ieteicama priekšmetiem, kuri jau ir labi apmācīti. Beigās ieteicams veikt vismaz dažas minūtes stiepšanās.
Piezīme:
- Aprīkojums: tējkanna, smilšu maiss
- 3 kārtas - atpūta starp 40 "" kārtām
- 8 vingrinājumi vienā kārtā - 30 'darba un 10' atpūtas
