Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Šajā treniņā tiks piedāvāta virkne vingrinājumu, kas ļauj nostiprināt un veidot vēderu, uzlabot stāju un veicināt fizisko un garīgo līdzsvaru. Joga ir disciplīna, kuras mērķis ir meditācijas ceļā apvienot realitāti (saprot kā ķermeņa uztveri) ar garīgo apziņu. Joga atšķiras dažādās nozarēs un aktivitātēs, sākot no tīras meditācijas līdz ķermeņa vingrošanai, elpošanai utt. Veiciet vingrinājumus klusā vietā un izmantojiet atvieglotu un dabisku elpošanu.
PIEZĪME:
- Līmenis: 3
- Aprīkojums: paklājs
- 6 vingrinājumi (1 kārta) + stiepšanās
- 30 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi
- No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 34 apļus katru otro dienu vai 1/2 katru dienu
- PLĀNS SĀNĀ
- PLĀNS AR TURPMĀKO CELI + ALTERNĀTĀ IEKŠĒJĀ ROTĀCIJA
- SĒDOŠS VELOSIPĒDIS
- MAINĪTA LAivu ABS
- KRŪP SĒKLU SĒDĒTAJĀ PUSĒ X2
- KAMELES STIPRINĀŠANA
- MUGURAS STIPRINĀŠANA
