Vingrinājumi vielmaiņas paātrināšanai

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Pleci
• Rokas
• Priekšautiņi
• Kājas
• Sēžamvieta
• Vēdera muskuļi

Treniņa grūtības

Viegli

Šī shēma spēj sadedzināt taukus, kas uzkrājušies visā ķermenī, un paātrināt vielmaiņu. Kopējais ķermeņa treniņš, kas var piesaistīt dažādus ķermeņa rajonus, var palielināt kaloriju patēriņu un veidot ķermeni. PIEZĪME:

• Līmenis: 2
• Aprīkojums: paklājiņš, hanteles
• 8 vingrinājumi (1 kārta)
• 30 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi
• No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
• Veiciet 2/3 apļus katru otro dienu

1. Šūpoles 1 ROKA
2. Šūpoles 1 ROKA
3. UZRAUDZĪTIES
4. Izlietne + ROKTURIS
5. Izlietne + ROKTURIS
6. TRICEPS PAPLAŠINĀJUMI
7. ABS LAIVA
8. ALTERNĀTA PLĀNU Rinda