Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
- Atpakaļ
- Rokas
- Pleci
Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Izņemot nopietnas skriemeļu patoloģijas, video parādītie vingrinājumi kalpo muguras, augšstilba, sēžas un vēdera muskuļu nostiprināšanai; turklāt tie palīdz ķermenim iegūt elastību un spēku, lai novērstu un uzlabotu sāpes muguras lejasdaļā.NB.
Piezīme:
- Aprīkojums: fitnesa paklājiņš
- 3 kārtas - atpūta starp kārtām: 40 ""
- 5 vingrinājumi katrai kārtai - 30 "darbs vienā vingrinājumā ar 10" "atveseļošanos
-allenamento-a-casa.jpg)
