Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Šis treniņš ļauj īsā laikā sadedzināt daudz kaloriju un zaudēt svaru. Nākamajā video tiks piedāvāti daži spēka vingrinājumi, tādēļ ar lielu enerģiju, tāpēc tie galvenokārt ir ieteicami labi apmācītiem priekšmetiem. Uzsildiet dažas minūtes. Sāciet un noslēdziet treniņu ar dažu minūšu izstiepšanos.Ieteicams veikt 3 apļus katru otro dienu.
PIEZĪME:
- Līmenis: 3
- Aprīkojums: paklājs
- 9 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu
- PILNS ĶERMENIS AUGŠU UN LEJU
- LĒKOŠANAS DŽEKLIS MAINĪTS
- Zvaigžņu lēciens
- Lēciens ar 1 kāju - uz augšu un uz leju
- Priekšējais lēciens + jaudas lēciens
- Dubultā izlietne alternatīvā lēcienā
- KANGAROO Lēciens
- KRUZĪGI VĒRTAS PALIELOTAS KĀJAS VERTIKĀLO KĀJU ATVĒRŠANA UN AIZVĒRŠANA
