Faktiski sievietēm, kas cieš no šīs slimības, ir intensīvas un bieži hroniskas iegurņa sāpes un sāpes dzimumakta laikā. Turklāt bieži parādās zarnu sistēmas nogurums un ciešanas.Visa pamata pamatā ir "hronisks iekaisums pārmērīgas estrogēna ražošanas dēļ".
Uzturs, pareizs dzīvesveids un īpašu uztura bagātinātāju uzņemšana mūsdienās ir labākie sabiedrotie, lai veselīgi tiktu galā ar šo slimību. Diētai, kurā tiek dota priekšroka dažiem pretiekaisuma pārtikas produktiem, ir būtiska loma endometriozes ārstēšanā.
Izslēdzot vai ierobežojot gaļas, piena produktu, alkohola, sojas un ļoti saldu saldumu patēriņu, tas palīdz mazināt iekaisumu un līdz ar to arī simptomus: sāpes iegurnī, hroniska noguruma sindroms un smadzeņu migla, apjukuma stāvoklis un migla, kas bieži pavada slimību.Antijas endometriozes diētas pamatā ir pretiekaisuma, detoksikācijas un bezhormonu pārtika. Rudens ir sezona, kas ir īpaši bagāta ar dārgiem pārtikas produktiem, lai mazinātu šīs patoloģijas simptomus.
attīstās vairāk nekā 10 gadus. jaudas veids, kura pamatā ir četri pīlāri:
- Estrogēnu pārtikas patēriņa samazināšana
- Antiestrogēnu pārtikas produktu pieaugums
- Pretiekaisuma pārtikas produktu samazināšana
- Pretiekaisuma pārtikas produktu skaita palielināšanās
Pateicoties kontrolētai diētai, ir iespējams samazināt hormonu līmeni asinīs un iekaisumu, līdz ar to arī sāpes, kas vairumā gadījumu pavada endometriozi, reti asimptomātisku. Tāpēc mēs runājam par ārstniecisku, labvēlīgu un pamata pārtiku ilgu laiku. ikdienas dzīvi, citādi sāpju dēļ grūti.
Ievērojot dažas īpašas uztura norādes, ķermenis spēs reaģēt ar lielāku līdzsvaru, it īpaši hormonālā līmenī.Vislabāk ir dot priekšroku pretiekaisuma un antioksidantu pārtikas produktiem, piemēram, kurkuma un ingvers.
Uztura plāna mērķis ir uzlabot atbildes reakciju uz insulīnu un vispārējos endometriozes simptomus, kombinējot pārtikas produktus, kas nesatur hormonus, kas, kā zināms, ir degviela slimības attīstībai. Ir konstatēts, ka šķiedrvielu patēriņa palielināšana ikdienas uzturā palīdz gremošanai un pareizai zarnu darbībai, kā arī samazina estrogēna cirkulāciju asinīs, mazāk ietekmējot audus, kas atkarīgi no estrogēna. ir lietderīgi zināt vispiemērotāko maizes veidu atbilstoši dažādiem miltiem, raugiem un barojošajām īpašībām.
Piesātināto tauku un cukuru pārpalikums varētu arī stimulēt iekaisuma mediatoru aktivāciju, savukārt adekvāts ogļhidrātu sadalījums uzturā ļauj saglabāt insulīna sekrēciju hormonu līdzsvaru veicinošās robežās. augļu un dārzeņu pesticīdos, vienmēr vēlams bioloģiski), kas var traucēt estrogēna ražošanu.
(brokoļi, kāposti, Briseles kāposti, sarkanie kāposti, rāceņu zaļumi, Savojas kāposti)
Kopumā dodiet priekšroku dārzeņiem, kas satur daudz šķiedrvielu un attīra ķermeni, veseli graudi ar zemu lipekļa saturu, kas pazemina glikēmijas maksimumu un nodrošina daudz šķiedrvielu; pākšaugi, kas bagāti ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem; augļi, pilni ar vitamīniem un šķiedrvielām; un eļļas augu sēklas, dzelzs un Omega avots, kas veicina prostaglandīnu ražošanu, kas spēj samazināt vēdera iekaisumu. Kurkuma un ingvers ir divas garšvielas, kas var pazemināt asinsspiedienu.
Ir arī pierādīts, ka dzelzs, šķiedrvielas vai omega 3 mazina PMS simptomus.
Pārtikas produkti, kas jāsamazina:
- Sarkanā gaļa (dod priekšroku bioloģiski audzētai baltajai gaļai)
- Piena produkti (satur kazeīnu un laktozi, īpaši zarnu trakta iekaisumu)
- Glutēns (labāk, ja to ņem no neapstrādātiem un pilngraudu miltiem)
