Sēžamvietas apmācība: treniņš ar Tabata protokolu

Šajā fitnesa skolas video pamācībā mēs redzam, kā trenēt sēžamvietu, izmantojot Tabata protokola principus. Šis 8 minūšu darbs ir iedvesmots no augstas intensitātes treniņu protokoliem, tā sauktajiem HIIT, un tāpēc ir ļoti efektīvs aerobo un līdz ar to arī vielmaiņas spēju uzlabošanā. Šajā konkrētajā treniņā uzmanība tiek pievērsta sēžamvietai un kājām, lai uzlabotu tonusu.

mono + lēciens: kopā 20 "" / 10 "" 4 "

Lunges lēkt kungs: 20 "" / 10 ""

Burpees + lēciens: kopā 20 "" / 10 "" 4 "

Federiko Trombini

Personīgais treneris Beidzis vingrojumu zinātni, personīgais treneris, drīzumā naturopāts, dabas mīļotājs, pārgājiens un brīvs gars. Skatiet kustību, spēju palēnināties, meditāciju un radošumu kā mūsdienu revolucionāro darbību