Tomēr bieži vien ir ļoti sarežģīti spēt viņus "pareizi" apmācīt, galvenokārt ierobežoto "vidējo" anatomisko un funkcionālo zināšanu dēļ; galu galā tieši tam ir paredzēti personīgie treneri.
Tomēr ne visi izvēlas paļauties uz šo profesionālo figūru un daudzi dod priekšroku “dari pats”-ar visiem lietas riskiem un sarežģījumiem.
Šajā rakstā mēs centīsimies sniegt pamatinformāciju, lai pareizi pārvaldītu augšstilbu un sēžamvietas treniņu; tāpēc sāksim ar iegurņa jostas jēdzienu.
, locītavām un muskuļiem, kas nodrošina savstarpēju mobilitāti starp iegurni un apakšējo ekstremitāšu sakni, bet arī starp iegurni un mugurkaulu.
Tomēr ir svarīgi uzsvērt, ka atšķirībā no plecu jostas iegurņa jostu raksturo "acīmredzama stabilitāte un vājāka mobilitāte - ar lietas priekšrocībām un trūkumiem. Muskuļi, kurus tieši ietekmē treniņi sporta zālē, ir ekstensors", lokšņu-augšstilba locītavas locītājus, nolaupītājus, adduktorus un ceļa locītavas izstiepējus un locītājus.
Starp muskuļu grupām, kas ir daļa no koks-augšstilba locītavas, mums ir: ileuss psoas, sēžamvieta (liela, maza, vidēja), tenzora fascija lata, adductor grupa.
Savukārt uz "ceļa locītavas strādā: četrgalvu femoris, biceps femoris, semimembranous un semitendinosus.
Iedziļināsimies sīkāk.
