Stress un fiziskā spriedze

"Indivīda dzīve ir viņa ķermeņa dzīve". Aleksandrs Lowens
"Nekas nav" intelektā, kas iepriekš nebija sajūtās "Aristotelis (383-322 BC)

Alberto Oliverio savā grāmatā "Prāts, lietošanas instrukcija" norāda: "Zaudēt kontroli pār savu ķermeni nozīmē zaudēt kontroli pār savām domām un emocijām." Profesore Sesīlija Morosīni, Bikoka universitātes klīniskās neiroloģijas un rehabilitācijas profesore no Milānas viņš piebilst: "Jebkura garīga slimība, psihotiska vai neirotiska, izjauc psihisko un miesisko vienotību. Šādos gadījumos pirmā lieta, kas jādara, ir subjekta "miesas vienotības" atjaunošana.

Shutterstock

Darbībām un kustībām ir galvenā loma garīgās reprezentācijas procesos, sākot no embrija stadijas; Faktiski embrijs galvenokārt ir mehānisks organisms. Embrionālajā, augļa un agrīnās bērnības fāzē darbība notiek pirms sajūtas: tiek veiktas refleksu kustības un tad tās tiek uztvertas. Motora funkcijas un ķermenis, kas daudzās kultūrās tiek uzskatīts par zemāku entītiju un pakārtots kognitīvajām aktivitātēm un prātam, tā vietā ir tās abstraktās uzvedības pamatā, ar kuru mēs lepojamies, ieskaitot valodu, kas veido mūsu prātu un domas. vairāk nekā ceturtā daļa no visām centrālās nervu sistēmas struktūrām tieši un vairāk nekā puse netieši piedalās kustību plānošanā un izpildē.

Proprioceptīvā informācija izriet no receptoriem, kas izkaisīti visā organismā (cīpslās, muskuļos, locītavās, vestibulārajā aparātā utt.), No tiem ir atkarīgas zināšanas par mūsu "konformāciju" un telpisko stāvokli; zināmā mērā atbildēt uz jautājumu "kas esmu Es? ", Ir arī jāatbild uz jautājumu" kur es esmu? ".

Stress ietver muskuļu sasprindzinājumu (muskuļu aizsargspējas), gan akūtu, gan hronisku, un tas var bloķēt labsajūtu. Sākotnēji tiek ietekmēta brīvprātīgā muskulatūra, vēlāk kontrakcija kļūst hroniska, līdz ar to bezsamaņā un ietekmē piespiedu muskulatūru. Muskuļi paliek savilkti, un tiem vairs nav enerģijas, lai paplašinātos. Ne tikai tas, ka saspringta muskuļu grupa ietekmē citus muskuļus - gan muskuļu (biomehāniskos), gan nervu faktorus (satraukti neironi satrauc kaimiņos esošos). Tas var būt saistīts ar posturālām izmaiņām, kas, izmantojot sasprindzinājuma tīklu, ko veido saista sistēma, ietekmēs visu organismu un laika gaitā spēs radīt neskaitāmas muskuļu un skeleta un organiskās funkcijas.

Muskuļu sistēma ir arī augstas prioritātes sistēma: kad tās tiek aktivizētas, citas sistēmas, piemēram, tās, kas ir atbildīgas par sajūtu uztveri, uzmanību, izziņas darbībām utt., Ir relatīvi bloķētas, jo šis stāvoklis ir saistīts ar izpildi par izdzīvošanai svarīgām darbībām, piemēram, bēgšanu, uzbrukumu, pārtikas meklēšanu, seksuālo partneri, ligzdu. Jebkura krampjveida un strauja fiziskā aktivitāte bloķē sajūtas. novērtēs garšu, ja mēs būsim pieraduši saspiest dūres vai žokļus diez vai būsim patiesi atslābuši, mūsu prāts diez vai uztvers sajūtas ar tādu pašu intensitāti, kāds ir patiesajiem relaksācijas stāvokļiem.

No visa tā ir acīmredzama vajadzība pēc atbilstošiem fiziskiem vingrinājumiem vispārējai veselībai.

Fizisko aktivitāšu pozitīvā ietekme ir saistīta ar: muskuļu un līdz ar to arī psihiskās spriedzes relaksāciju, autonomās kontroles atjaunošanu un pareizu miega / nomoda ciklu, asinsspiediena normalizēšanu, vielmaiņas un elpošanas uzlabošanos, imūnsistēmas stiprināšanu, endorfīnu izdalīšanās, uzlabota proprioceptīvā spēja un kustību koordinācija. Gluži pretēji, "intensīvas fiziskās aktivitātes izraisa" iluzoru atvieglojuma sajūtu, kas parasti ir tikai īslaicīga: praksē tas ir kā papildu stresa (psihiska un fiziska) pievienošana jau esošajam stresam. Dabā iegremdēta pastaiga, visticamāk, ir ļoti noderīga fiziska aktivitāte stresa gadījumā.
Tie ir mūsdienu atklājumi, bet, iespējams, jau intuitīvi pirms tūkstošiem gadu. Austrumu tehnikas, piemēram, “cigun” (“enerģētiskais darbs”) un “tai ji quan” (“vingrošana ilgmūžībā”), un rietumu tehnikas, piemēram, Aleksandrs, Feldenkrais, Mentastica, TIB posturālā vingrošana utt., Ir tikai daži konkrētu metožu piemēri. spēj sekmēt fizisko, intelektuālo un emocionālo spēju atjaunošanu.

Rediģējis Dr Giovanni Chetta