Glikēmiskais indekss - praktisks galds
Ēdiens
Glikēmiskais indekss
Aprikožu
57 līdz 64
All-klijas (graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu)
42±5
Ananāss
59±8
apelsīns
31 līdz 51
Banāns (Dienvidāfrika)
70±5
Cepumi (Oro Saiwa, Itālija)
64±3
Burkāni
47±16
Ķirši
22
kokakola
58±5
Kruasāns
67
Kukurūzas pārslas (KELLOG "S, ASV)
91
Krekeris
52 līdz 98
Datumi (žāvēti)
103±21
Pupiņas
29±9
Fanta
68±6
Fruktoze
19±2
Gatorade
78±13
Saldējums (vaniļa un šokolāde, Itālija)
57 līdz 80
Glikoze
100
Kivi
53±6
Sojas piens
32±2
Pilnpiens
27±4
Vājpiens
32±5
Makaroni
47±2
Mango
51±5
Apple
28 līdz 44
Mīļā
32 līdz 95
smalkmaizītes
44 līdz 102
Musli
39 līdz 75
Pilngraudu maize
53±3
baltmaize
no 30 līdz 110 grādiem
Kviešu maize bez lipekļa
76±5
rudzu maize
50 līdz 64
Cepti kartupeļi
89±12
Vārīti kartupeļi
56 līdz 101
Frī kartupeļi (saldēti)
75
Bumbieris
38±2
Svaigs persiks
28 līdz 56
Konservēti persiki
30 līdz 71
Siera pica (Itālija)
80
Popkorns
72±17
Plūmes
39±15
baltie rīsi
48 līdz 112
Saharoze / cukurniedru cukurs
68±5
Spageti
57±6
Ananāsu sula
46
apelsīnu sula
50±4
ābolu sula
40±1
Greipfrūtu sula
48
Tomātu sula
38±4
Vīnogu
46 līdz 59
Baltais jogurts
36±4
Viegls jogurts
14 līdz 45
Diēta un glikēmiskais indekss
