Kreatēns - Andersons

Par Kreatenu - Andersonu

Kreatēns - Andersons

Uztura bagātinātājs uz kreatīna monohidrāta bāzes pulverī

FORMATĒT
Iepakojumā 125/250 grami

SASTĀVS

Smalks pulverveida mikronizēts kreatīna monohidrāts (CREAPURE)

PORCIJĀ: Kreatīns 3 gr

Produkta īpašības Createne - Anderson

NB! Kreatīna monohidrāts CREAPURE: Kreatīns iegūts patentētā ražošanas procesā (ciānamīda cikls), kas ievēro labus ražošanas standartus, garantējot patērētājam sertificētu un garantētu tīrības un kvalitātes līmeni. Tehniski tas izpaužas kā produkts, kurā potenciāli toksisku metabolītu (kreatinīns, dicianidiamīds, dihidrotriacīns un tiokarbamīds) līmenis ir likumā noteiktajās robežās.
Šajā produktā esošais kreatīns ir saistīts ar ūdens molekulu un ir vienkāršākā un visvairāk pētītā forma tirgū. Šī produkta ķīmiskais raksturs negatīvi ietekmē šķīdību ūdens vidē, ar kuru zarnu problēmas bieži ir saistītas. Mikronizācija, tas ir, kreatīna monohidrāta sadalīšana ļoti smalkās daļiņās, daļēji samazina šo nepatīkamo efektu, uzlabojot šķīdību un samazinot kaitinošo nogulšņu veidošanos.

Kreatīns -pazīstams arī parastajā nomenklatūrā kā aminoiminometil-N-metilglicīns, tas tiek sintezēts aknās un aizkuņģa dziedzerī no aminoskābēm arginīns, glicīns un metionīns. Kopējais organiskais kreatīna krājums, kas sastāv gan no brīva kreatīna, gan fosfokreatīna, ir aptuveni 120 grami 70 kg smagam vīrietim, un maksimālā uzglabāšanas ietilpība ir līdz 160 gramiem, īpaši koncentrēta muskuļos. Normāls apgrozījums, kas tiek panākts, pārvēršoties kreatinīnā un pēc tam izdaloties caur nierēm, izraisa vidēji 1-2 gramu kreatīna zudumu dienā, ko var viegli atgūt, izmantojot endogēno sintēzi un uzņemot ar uzturu.
Šī molekula ir kļuvusi par vienu no visvairāk pētītajiem un raksturīgākajiem ergoģiskajiem palīglīdzekļiem dažādu disciplīnu sportistiem, un atrod jaunus terapeitiskus pielietojumus neirodeģeneratīvās slimībās, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimībās. Bioķīmiskā iedarbība ir saistīta ar spēju pārfosforilēt ADP ATP (adenozīna trifosfāts) ) intensīvas fiziskās slodzes laikā, atbalstot muskuļus un arī smadzenes to aktivitātēs, tik daudz, ka kreatīna fosfāta izsīkums, kas neizbēgami rodas izpildes laikā (apmēram 1 minūti vēlāk), ir saistīts ar enerģijas pieejamības samazināšanos un kontrakcijas efektivitāti.
Muskuļu enerģijas potenciāla pieaugums tādēļ neizbēgami iziet caur fosfokreatīna muskuļu līmeņa piesātinājumu, ko var panākt, izmantojot piemērotu uzturu vai izmantojot papildu protokolus. Kreatīna daudzums, kas lietots iekšķīgi, tiek absorbēts zarnās, izmantojot nātriju atkarīgu kotransportu vai pasīvu difūziju (ievērojami samazināts), un tiek laists apgrozībā. Faktiski tiek lēsts, ka 5 grami perorālā kreatīna var paaugstināt kratininēmijas līmeni līdz 100 mg / l tikai pēc vienas stundas, bet, pievienojot ogļhidrātus līdz 170 mg / l. No asinsrites, izmantojot īpašus transportētājus, kas pakļauti muskuļu šķiedru virsmai, un ar insulīna pastiprinātu koncentrācijas gradienta transportēšanas mehānismu, kreatīns var iekļūt skeleta muskuļu šķiedrās un uzglabāt galvenokārt fosfokreatīna veidā, pēc tam to izmantot smagas fiziskās slodzes laikā. .

Pamatojums Createne - Anderson integrēšanai sporta praksē

Neskatoties uz vairāk nekā 200 pētījumiem un vismaz 20 gadu eksperimentiem, zinātniskā pasaule joprojām diskutē par dažādiem kreatīna potenciāliem un tā priekšrocībām sportā. Par laimi, pārbaudot visu no statistikas viedokļa, ir iespējams aprakstīt virkni efektu, ko gandrīz vienprātīgi pieņēma dažādi eksperti, kas attaisno kreatīna lielos panākumus starp visiem visefektīvākajiem ergoģiskajiem uztura bagātinātājiem.

1. Palielināta jauda un maksimālā izturība no 5 līdz 15%;
2. Kontraktilitātes palielināšanās;
3. Viena sprinta uzlabošana;
4. Muskuļu darba uzlabošana ar pārtraukumiem:

vai ieguvumi ir uzreiz pārbaudāmi un zinātniski pieņemami.
Tīri enerģētiskajiem efektiem tiek pievienoti citi, netieši, mazāk lineāri un joprojām daudz apspriesti, kas paredz dziļas izmaiņas muskuļu molekulārajā struktūrā:

1. Hipertrofija: vairāki pētījumi liecina par ievērojamu liesās masas pieaugumu (līdz 2 kg) pēc kreatīna papildināšanas un intensīvas fiziskās slodzes. Tomēr mēs joprojām esam tālu no molekulārā skaidrojuma noteikšanas, un daži pētījumi liecina par miozīna smago transkripcijas faktoru palielināšanos ķēde un citi, kas parāda lielāku anabolisko faktoru izpausmi, piemēram, IGF1 vai "hipertrofiju, ko izraisa muskuļu kontrakcijas spēju uzlabošana.
2. Mioprotektīvā darbība: daži pētījumi rāda, kā ilgstoši lietots kreatīns var samazināt dažu muskuļu bojājumu marķieru, piemēram, kreatīnkināzes un laktāta dehidrogenāzes, līmeni asinīs.
3. Pret nogurumu vērsta darbība: netrūkst zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu par ievērojamu noguruma sliekšņa palielināšanos;
4. Aerobās spējas: pat ja tas ir maz pamatots no teorētiskā viedokļa, literatūrā ir daži pētījumi, kas liecina par ventilācijas spēju un aerobā sliekšņa uzlabošanos, lai gan vairumā gadījumu tas nav saistīts ar būtisku veiktspējas uzlabošanos.

Uzņēmuma ieteiktā lietošanas metode - Createne - Anderson

Izšķīdina pusglāzē ūdens.Ieteicams ņemt vienu porciju dienā kopā ar ēdienu.Viena porcija atbilst divām liekšķerēm (apmēram 3 grami kreatīna).

Lietošanas metode sportā Createne - Anderson

Kreatīna papildināšana var notikt pēc dažādiem protokoliem, kas visi ir diezgan efektīvi, ņemot vērā zinātniskās literatūras ierakstītos rezultātus.
Daži protokoli paredz "slodzes" fāzi ar aptuveni 20 gr / dienā kreatīna 5/6 dienas, kam seko uzturēšanas fāze 2/3 gr / dienā mēnesī.
Šāda veida protokols var garantēt dažu dienu laikā par aptuveni 20% konservējamā fosfokreatīna muskuļu rezervju pieaugumu visā uzturēšanas periodā.
Savukārt citi dod priekšroku sasniegt tādu pašu efektu ilgākā laika periodā, izvairoties no iekraušanas fāzes un garantējot aptuveni 3 gramu dienas devu 28 dienas.
Piesātināšanas fāze jāveic, sadalot dienas devu aptuveni 4 porcijās, lai izvairītos no būtiska kreatīna muskuļu uzņemšanas samazināšanās (receptoru samazināšanas darbība) un pēc tam eliminācijas caur nierēm.
Jebkurā gadījumā būtu vēlams lietot kreatīnu ēšanas laikā vai, piemēram, pirms treniņa, ar ogļhidrātu avotu vai jauktu (olbaltumvielas un ogļhidrāti), lai uzlabotu muskuļu transportēšanu.
Papildu cikli jāpārtrauc ceturtajā nedēļā un jāatstāj viens no otra apmēram 6 nedēļas, lai atjaunotu optimālu endogēno sintēzi.

Sinerģija Createne - Anderson

Ogļhidrāti + kreatīns: uzņemti stundu pirms sacensībām, tie garantē svarīgu enerģijas atbalstu. Turklāt šķiet, ka kreatīna uzņemšanu muskuļos ievērojami uzlabo insulīns, kas izdalās pēc ogļhidrātu uzņemšanas, palielinoties par vairāk nekā 60% salīdzinājumā ar To var iegūt tikai ar kreatīnu.
Turklāt daži pierādījumi liecina par glikozes transportētāja GLUT 4 līmeņa paaugstināšanos muskuļu audos pēc kreatīna uzņemšanas, palielinoties glikogēna sintēzes spējai; šo darbību varētu izmantot anaboliskajā logā pēc treniņa.
Ogļhidrāti + kreatīns + proteīni: garantē absorbcijas pieaugumu, kas ir salīdzināms ar tikai vienkāršajiem ogļhidrātiem. Tomēr šajā gadījumā potenciāla priekšrocība būtu gan uzkodu uztura uzņemšana, gan potenciāli bīstamās glikēmijas maksimuma samazināšanās.
CLA + kreatīns + proteīni: lietojot attiecīgi 6 g, 9 g un 36 g devas 5 nedēļas, ir pierādīts, ka tas efektīvi uzlabo spēku un palielina muskuļu masu par 3–4% kombinācijā ar spēka treniņu.
Arginīns + kreatīns: šķiet, nodrošina labāku ergogenisko stimulu, palielinot maksimālo maksimālo spēku.

Kreatīna blakusparādības - Andersons

Dažādi pētījumi ir vienisprātis, ka kreatīna papildināšana ir droša veseliem indivīdiem. Jo īpaši pētījumi, kas saistīti ar hronisku (3-5 gr / dienā gadā) un akūtu (20 gr / dienā nedēļā) papildināšanu, neuzrāda nekādu ietekmi. .
Tomēr jāatceras, ka pārāk lielu vai slikti šķīstošu devu uzņemšanu var pavadīt vēdera krampji, slikta dūša, vemšana un caureja, kā arī hroniska lietošana, īpaši, ja to veic kopā ar diētu ar augstu olbaltumvielu saturu, var ievērojami palielināties nieru slodze.
Visbeidzot, pat ja tas neatspoguļo reālu blakusparādību, jāņem vērā, ka svara pieaugums, ko izraisa ūdens uzkrāšanās šūnā, var negatīvi ietekmēt veiktspēju.

Piesardzība lietošanā Createne - Anderson

Zāles ir kontrindicētas nieru vai aknu patoloģiju, sirds un asinsvadu slimību un / vai hipertensijas gadījumos, grūtniecības laikā, zīdīšanas laikā un līdz 12 gadu vecumam, kā arī pusaudžiem, kuri vēl nav izveidojušies.
Ilgstošas ​​lietošanas gadījumā (vairāk nekā 6/8 nedēļas) ir nepieciešams ārsta viedoklis.

Šis raksts, kas izstrādāts, lai kritiski pārlasītu zinātniskos rakstus, universitāšu tekstus un parasto praksi, ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tāpēc tam nav recepšu vērtības. Tāpēc pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr ir jākonsultējas ar savu ārstu, uztura speciālistu vai farmaceitu.. Uzziniet vairāk par Createne kritisko analīzi - Andersons.