Par laimi, šķiet, ka dzīvesveidam ir "izšķiroša nozīme, lai saglabātu optimālu psiho-fizisko. Patiesībā, ievērojot sabalansētu uzturu un veicot regulāras motora aktivitātes, mēs varam pēc iespējas saglabāt fizioloģisko proteīnu apriti un līdz ar to arī labu mūsu ķermeņa veselības stāvokli." kustību sistēma.
Faktiski ir zinātniski pierādīts, ka viss organisms var gūt labumu gan no pareiza uztura - atbilstoši sabalansēts ar uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, taukiem, vitamīniem un minerālvielām -, gan no vēlamās fiziskās aktivitātes. Tas vēl jo vairāk attiecas uz muskuļu un skeleta sistēmu, ko veido muskuļi, kauli (ieskaitot cīpslas) un locītavas (ieskaitot saites un skrimšļus).
Tāpēc šajā ziņā kā rūpēties par savu veselību?
, gan kaulu blīvums, gan izturība.
Otrs piemērs bez jebkādām citām norādēm ir tas, ka cilvēki ir slimi slimības dēļ. Šie, nespējot pārvietoties, pamazām mēdz zaudēt lieso masu un ķermeņa svaru; tas ir atkarīgs gan no uztura aspekta, gan no pilnīga neiro-muskuļu darba neesamības.
Šos apstākļus acīmredzami pasliktina citu riska faktoru klātbūtne, piemēram, malabsorbcija, patoloģijas un tomēr vecums.
Faktiski novecošanās process, cita starpā, samazina absorbcijas spēju zarnās, un tas atvieglo tā saukto anabolisko rezistenci (zemāka sintēzes spēja, piemēram, olbaltumvielām, tāpēc lielākas grūtības palielināt audus, pat normālos apstākļos). apgrozījums ").
Tāpēc bioloģiski mehāniska stimula pielietošana muskuļu un skeleta sistēmā ir būtiska tās uzturēšanai, jo:
- Cīpslu mehāniskais spriegums uz kaulaudiem un atkārtotas vibrācijas ļauj skeletam saglabāt blīvumu un kompaktumu;
- Palielinot locītavu kustību amplitūdu (ROM) vai jebkurā gadījumā strādājot kopumā, kapsulas tiek ieeļļotas un mazāk pakļautas samazinājumam;
- Muskuļa stimulēšana spēka izteikšanai nosaka stimulu trofiskai augšanai un pretojas sarkopēnija (muskuļu masas un spēka zuduma patoloģiskais stāvoklis);
- Veiklības uzlabošana (koordinācija, veiklība utt.) Un refleksi palīdz novērst nejaušus kritienus un kaulu lūzumus - galvenais nopietnu komplikāciju cēlonis gados vecākiem cilvēkiem.
Tagad mēģināsim labāk izprast, kā vadīt fiziskās aktivitātes tādā veidā, kas ir noderīgs muskuļu, kaulu un locītavu veselības saglabāšanai.
.jpg)
