Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Rokas
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Grūti
Izstiepšanās ar vienu roku ar zāļu bumbiņu:
- Ieņemiet atspiešanās pozīciju, turiet vienu roku uz zāļu bumbiņas, mēģiniet pēc iespējas vairāk stabilizēt zāļu bumbiņu un esiet piesardzīgs, lai neradītu pārāk lielu slodzi uz plaukstas locītavām.
- Turot zāļu bumbiņu nekustīgu, lēnām salieciet rokas un atgriezieties sākuma stāvoklī, kontrolējot kustību
- Nezaudējot atspiešanās stāvokli, ātri pārvietojiet zāļu bumbiņu zem otras rokas un atkārtojiet.
- Pārvietojiet muguru
- Nekontrolējiet zāļu bumbiņu, sasprindzinot elkoņus.
Lasi arī: Viss par zāļu balli
