Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Teļu pacelšana diskos ar stieni:
- Novietojiet abus pirkstus uz diska, paņemiet stieni un novietojiet to uz muguras augšējās daļas
- Piecelieties uz pirkstiem, palieciet tik ilgi, cik vien iespējams, un lēnām nolaidieties un atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Pārvietojiet stieņa stieņa svaru uz kakla, nedaudz paceliet papēžus.
.jpg)
