Ietekmētie galvenie muskuļi
- Atpakaļ
- Rokas
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Izliektas hanteles rindas izpilde:
- Novietojiet divas hanteles starp kājām
- Salieciet ceļus un stumiet sēžamvietu atpakaļ, cik vien iespējams
- Turiet hanteles, turot nekustīgu muguru, un pavelciet tās pret rumpi, virzot elkoņus pēc iespējas augstāk
- Nepārvietojot rumpi un kājas, lēnām nolaidiet hanteles starp kājām, labi kontrolējot kustību
- Kustības laikā pārvietojiet muguru
- Vilkšanas fāzē atveriet elkoņus uz āru.
.jpg)
.jpg)
