VERTIKĀLĀ ZVANA RINDA (KETTLEBELL CHIN PULL) - VIDEO VINGRINĀJUMI
Galvenais / video vingrinājumi / 2021

Vertikālā zvana rinda (Kettlebell Chin Pull)




Ietekmētie galvenie muskuļi

  • Pleci

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Vertikālās rindas veikšana ar Kettlebell:

  1. Stāviet ar kājām plecu platumā un ar abām rokām turiet tējkannu
  2. Izstiepiet rokas un novietojiet tējkannu augšstilbu priekšā
  3. Pavelciet tējkannu līdz zodam un turiet elkoņus sānos
  4. Palieciet dažas sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī.
Bieži sastopamas kļūdas vertikālā rindā ar kebelejiem:
  • Pievelkot tējkannu pie zoda, turiet elkoņus uz leju
  • Izliekiet muguru.

Tagi:  Enerģijas padeve bioloģija ginekoloģija 





Ieteicams








Redaktora Izvēle
Vienpusēja hanteles gurkstēšana
Vienpusēja hanteles gurkstēšana
Skatieties Kettlebell Vertical Row Exercise Video (Kettlebell Chin Pulls). Pārlūkojiet datubāzi, atrodiet sev piemērotākos video fitnesa vingrinājumus un ievērojiet mūsu personīgo treneru ieteikumus, lai atgūtu formu