Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Ir svarīgi pabeigt vingrinājumus tajos ķermeņa punktos, kurus mēs plānojam tonizēt un nostiprināt, taču tikpat svarīgi ir saglabāt locītavas un fizisko labsajūtu. Bieži, veicot vēdera vingrinājumus, kas saistīti ar krūškurvja tuvināšanos iegurnim, kakls ir pārmērīgi noslogots; tas ietver vingrinājuma agrīnu pārtraukšanu. Videoklipā ir parādīti daži noderīgi vingrinājumi, lai ikviens varētu strādāt pie vidukļa līnijas Lai samazinātu vidukļa līniju un samazinātu tauku daudzumu, jums jāapvieno pareizs uzturs, ķēdes, kas ļauj sadedzināt taukus, efektīvi vingrinājumi, lai tonizētu muskuļus, kas veido vēderu, uzlabotu stāju un novērstu stresu. Ir svarīgi veikt vingrinājumus, izjūtot muskuļu kontrakcijas sajūtu, kontrakcijas laikā dziļi izelpojot. Veiciet 4 apļus katru otro dienu un 1 kārtu katru dienu. Noslēgumā veiciet stiepšanās vingrinājumus, kas galvenokārt ietekmē vēdera muskuļus, cīpslas muskuļus un iliopsoas.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: paklājs
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 4/5 apļus katru otro dienu un vienu katru dienu.
