Tabata tauku dedzinātājs āra treniņš Kopējais ķermenis

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Kājas
• Sēžamvieta
• Vēdera muskuļi
• Priekšautiņi
• Rokas
• Pleci

Treniņa grūtības

Viegli

Šis āra treniņu priekšlikums ir jauna robeža ķēdes treniņos. Izmantojot šo sistēmu, ir iespējams uzlabot vai optimizēt: fizisko sniegumu, svara zudumu un veselības stāvokli.
PIEZĪME:

• Līmenis: 2
• Aprīkojums: nav
• 8 vingrinājumi (1 kārta)
• 20 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi
• No 40 "līdz 60" pārtraukumam starp kārtām
• Veiciet 3 apļus katru otro dienu.

1. SUMO SQUAT
2. DIP TILTS
3. PLANK MILITĀRĀ PRESE
4. KREISĀS PLĀNAS MILITĀRĀ PRESE
5. PULSS SUMO SQUAT
6. ATSPIEŠANĀS
7. PLĀNS
8. PLĀNU Lēciens ATVĒRTAS AIZVĒRTAS KĀJAS.

Sīkāka informācija: Tabata tauku dedzināšanas treniņš