Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Vecumā vai cita veida fizisku traucējumu dēļ (piemēram, un liekā svara dēļ) bieži vien ir grūti noturēt līdzsvaru vai savu svaru vertikālā stāvoklī. Šo apmācību var veikt vai nu bez instrumentiem, vai izmantojot mazo palīglīdzekļi, kas piedāvāti filmā, viss tiek darīts sēdus stāvoklī. Šis treniņš ļauj saglabāt visu ķermeni aktīvu un uzlabot apakšējo un augšējo ekstremitāšu spēku un izturību. Kustības ieteicams veikt lēnā tempā un atkarībā no jūsu fiziskās izturības veiciet 10 līdz 20 atkārtojumus katram vingrinājumam.
PIEZĪME:
- Līmenis: 1
- Aprīkojums: krēsls, potītes, hanteles, maza svērtā bumba
- Katram vingrinājumam veiciet 10/20 atkārtojumus
- Veiciet 1/2 apli katru dienu vai 2/4 kārtu katru otro dienu
- Starp kārtām atpūtieties apmēram 1 minūti.
