Rediģēja ārsts Maurizio Cancenda
Feldenkrais Method® pareizā poza ir tāda, kas ļauj personai bez piepūles saskarties ar gravitāciju, izmantojot apakšējo ekstremitāšu, iegurņa, mugurkaula un galvas locītavu ķēdes izlīdzinājumu, brīvas augšējās ekstremitātes pieejamība kustībai.
Kad šī organizācija tiek sasniegta, arī elpa kļūst plašāka. Šī poza ir mācīšanās rezultāts, kas ļauj vecākajai nervu sistēmas daļai bez parazitāras spriedzes atgūt posturālo lomu.
Ja ir ārēja pretestība, piepūles sajūta ir maksimāla, un veiktspēja ir minimāla. Pretestības sajūta neefektīvā pozā ir saistīta ar faktu, ka skeleta piespiedu muskuļos nonāk pretrunīgi impulsi un rodas parazitāras un liekas spriedzes.
"Pareizā" stāvoklī ", neatkarīgi no attiecīgās kustības (celšanās, sēdēšana, stumšana vai vilkšana), spēks tiek pārnests no iegurņa uz galvu, caur mugurkaulu. Kontrakcijas gar mugurkaulu ir tikai sinerģiskas (pietiekamas, lai noturētu mugurkauls ir atbilstošā stāvoklī, lai pārnestu spēku); nav kakla muskuļu brīvprātīgas kontrakcijas, ja vien tas nav tieši darbības mērķis.
rodas, kad ekstremitātes, krūtis, pleci vai "cita ķermeņa daļa ir spiesta veikt iegurņa un vēdera muskuļu darbu".
Vēl viena būtiska iezīme pareizā stājā, kas izriet no brīvprātīgas darbības, ir atgriezeniskums. Ja darbība ir pareiza, to var jebkurā laikā pārtraukt, pilnībā pamest vai mainīt, nemainot attieksmi un bez piepūles.
Elpas aizturēšana ir arī visredzamākā nepareizas stājas vai stājas pazīme. Moše norāda, ka veģetatīvās (vai veģetatīvās) nervu sistēmas šķiedras arī inervē gandrīz visus muskuļus tā, ka iekšējie orgāni ietekmē ķermeņa konfigurāciju un to ietekmē.
Tagad mēs nonākam pie kapitāla nozīmes, lai izprastu stāju (vai "attura") "Feldenkrais pieejā: apzinātā automātismā".
"Ja stāvošā stāvoklī mēs novērsīsim visas kontrakcijas garozas zonu impulsu dēļ (neatkarīgi no apziņas esamības vai neesamības), ķermeni toniski uzturēs mūsu vecākās nervu sistēmas daļas. Tā kā subjekts to apzinās un koriģē brīvprātīgo muskuļu un locītavu stāvokli, iegūst spēju neveikt tās īpašās darbības, par kurām agrāk viņš nezināja; labi viņš redzēs, ka tajā pašā laikā ķermenis pagarinās, stāv stāvāk, bet locītavas, mugurkauls un galva tiecas uz ideālu konfigurāciju.Jūtaties vieglāks, gandrīz jūtaties kā ejot pa gaisu.
Lai iegūtu ideālu taisnu stāju, jums nav jādara kaut kas īpašs, bet jums burtiski nav jādara nekas, proti, jālikvidē visas brīvprātīgas darbības citu iemeslu dēļ, nevis stāvus, kas tagad ir kļuvuši automātiski un neatņemami. daļa no personīgās pozas. stāvot stāvus ".
Sēdes pozas uzlabošana: īsa praktiska pieredze
Labas stājas svarīguma piemērs ir sēdus stāvoklis.
Sēdus stāvoklis nav ideāls mūsu mugurkaulam: gan no tā izrietošās nekustības, gan dabisko izliekumu zaudēšanas dēļ, gan tāpēc, ka starpskriemeļu disku (skriemeļu amortizatoru) slodze ir pat par 40% lielāka nekā slodze stāvot.
Ērta un ergonomiska krēsla izmantošana var palīdzēt, taču ar to nepietiek. Svarīgāk ir atrast mums visfunkcionālāko stāju, lai līdzsvaroti sēdētu uz skeleta, samazinot muskuļu piepūli un nogurumu. Nākamajā kustību secībā mēs pārbaudīsim, kā tas ir iespējams, izmantojot mūsu sistēmas inteliģenci. viņa spēja pielāgoties.
Citi raksti par tēmu "Feldenkrais® metode un stāja - trešā daļa"
- Feldenkrais® metode un stāja - otrā daļa
- Feldenkrais un stāja
- Izglītot stāju sēdus
- Feldenkrais ® metode un stāja - piektā daļa
