Sadedzināt taukus 8 minūtēs

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Kājas
• Sēžamvieta
• Vēdera muskuļi

Treniņa grūtības

Viegli

Tas ir pilnīgs ķēdes treniņš, kura mērķis ir sadedzināt taukus, palielināt sirds un asinsvadu darbību un noteikt muskuļus. Programmas pamatā ir 8 vingrinājumi, kas jāatkārto divas reizes (kopā 8 minūtes). Ja vēlaties pastiprināt darbu, varat veikt vēl 2 noapaļo kopā 16 minūtes.
PIEZĪME:
Līmenis: 2
Aprīkojums: paklājs
8 vingrinājumi (1 kārta)
20 "darba 10" pārtraukums vai 15/20 atkārtojumi
No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
Veiciet 2/3 apļus katru otro dienu
Vingrinājumi:

1. SKRIEŠANA UZ AUGSTAS CELTES
2. MAINĪTS KALNU KĀPJUMS
3. SQUAT DEANCER
4. IEGŪTIES PĀR PĀRMAIŅOTI
5. IEGŪTIES PĀR PĀRMAIŅOTI
6. PLĀNA PUSE
7. PLĀNA PUSE
8. KĀJAS paceļ ABS.