ĶERMEŅA SVARA APMĀCĪBA, IZMANTOJOT SLIDAS - TRENĒTIES
Galvenais / trenēties / 2021

Ķermeņa svara apmācība, izmantojot slidas




Izmēģiniet šos tonizējošos vingrinājumus ar slidām. Trenējiet kājas, abs un rokas. Saglabājiet savu kodolu stabilu, lai nesasprindzinātu muguru un nenoslogotu muguras lejasdaļu.

NB: 45 sekundes darba un 15 sekundes pauzes starp vienu un nākamo vingrinājumu. Atkārtojiet ķēdi divas reizes.

pārmaiņus
  • Alpīnists
  • Atsperieties atpakaļ
  • Piespiedieni uz dēļa un ceļa līdz krūtīm
  • Liekšanās ar rokas sānu kustību
  • Krabis staigā tikai ar kājām
  • Squat dēlis

    • Ķēdi var atkārtot vēl vienu reizi

    • Atdziest
    • Izstiepšanās
  • Tabata treniņš bez instrumentiem
  • Kopējais ķermeņa treniņš ar svariem
  • Abs: ķermeņa svara vingrinājumi, kas jāveic mājās
  • Kopējais ķermenis: vingrinājumi ar pretestības joslām
  • Kājas un abs: vingrinājumi ar elastīgo
  • Vingrinājumi ķermeņa tauku dedzināšanai mājās
  • Funkcionāls treniņš kājām un sēžamvietai
  • Funkcionālā apmācība ar krēslu
  • Funkcionāls treniņš bez instrumentiem, lai tonizētu un zaudētu svaru
  • Ķermeņa ķēde bez ķermeņa
  • Mājas vingrinājumi tonizētām rokām un pleciem
    • Tagi:  stāja zaudēt svaru olbaltumvielu uzkodas 





    Ieteicams





    


    Redaktora Izvēle
    Zaļā tēja
    Zaļā tēja
    Bezmaksas ķermeņa treniņš ar slidām: noskatieties video ar 10 minūšu bezmaksas ķermeņa vingrinājumiem, lai tonizētu ķermeni, izmantojot slidas