treniņš-skriešana

Nav ideālu skriešanas apavu, lai sāktu skriet. Katrs no mums izvēlēsies modeli, nevis citu, pamatojoties uz viņu īpašībām un vajadzībām

Kā izstiepties, lai sagatavotos skriešanas sesijai, stiepšanās vingrinājumi skriešanai un skriešanai

No ātras pastaigas līdz skriešanai: kā pāriet no ātras pastaigas uz skriešanu, divas fiziskas aktivitātes, kas palīdz uzturēt mūs formā

Izstiepšanās pēc skriešanas | Stiepšanās vingrinājumi, kas jāveic pēc skriešanas, piemēram, muskuļu stiepšana pēc skriešanas

Skriešana lietū: padomi skriešanai lietus laikā. Tāpat kā skriet lietū, nesāpējot

Sagatavošanās vingrinājumi, lai novērstu ievainojumus. Kādi vingrinājumi jāveic, lai stiprinātu ķermeni un seju, neriskējot savainoties

Skriešana aukstumā: kā ģērbties un kādus treniņus veikt. Apģērbs un tehnika skriešanai ziemā

Kas ir sporta soļošana, kāda tehnika tiek izmantota un treniņu programma. Noskatieties video par fitnesa pastaigām un uzziniet, kādas priekšrocības tas sniedz

Joga skriešanai: 5 pozīcijas skrējējiem, kas palīdz tiem, kam patīk skriet. Jogas asanas, lai sagatavotos skriešanai tiem, kas skrien

Mājas skrējēja vingrinājumi: dīvāna treniņš. Kā trenēties mājās, ja nevar skriet brīvā dabā vai iet uz sporta zāli, lai nepalaistu garām skriešanas treniņu

Treniņi mājās skrējienam: vingrinājumi un shēma skrējējiem, kas jāveic mājās. Galda un nedēļas treniņu programma ar skrejceliņu un ķermeņa svaru

Apsēdieni, ko darīt mājās, izmantojot grāmatu. Kā padarīt abs efektīvu bez instrumentiem, bet izmantojot grāmatu. Vēdera muskuļu treniņš ar grāmatu

Skrien uz vietas mājās: 8 dažādi soļi kardio treniņam, kas ļauj trenēt elpu, uzlabot tehniku ​​un sadedzināt kalorijas

Mobilitātes un līdzsvara uzlabošanas shēma. Noskatieties video ar vingrinājumiem, lai uzlabotu mobilitāti un līdzsvaru, izmantojot lunges, squats, dēļus

Stiepšanās skrējējiem. Noskatieties video ar stiepšanās sesiju, kas jāveic pēc skriešanas vai katru dienu, lai izstieptu muskuļus un uzlabotu sniegumu

Kā paskriet 10 km: Iknedēļas skriešanas treniņu tabula. 9 nedēļu apmācības programma, lai no nulles darbotos līdz 10 km

Funkcionālās shēmas treniņš skrējējiem: shēma un tabula apļa treniņam, lai uzlabotu skriešanas sniegumu

Iegurņa grīda: vingrinājumi, lai to apmācītu. Kā apmācīt iegurņa pamatni, vingrinājumi hipotoniskas iegurņa pamatnes nostiprināšanai un tie, no kuriem jāizvairās

Skriešana: Skriešanas piederumi. Noderīgi skriešanas rīki, kādi ir skrējēja piederumi no grupas, apģērbs, viedtālrunis, viedpulkstenis, atslēgu piekariņš

Pastaigas pludmalē: kā staigāt pa pludmali, lai uzturētu sevi formā. Tehnika un padomi pastaigām pludmalē, pastaigām pa pludmali un kaloriju dedzināšanai