bez īpašām problēmām ir:
- Ūdenskritums
- Aromatizēts ūdens
- Tēja un zāļu uzlējumi
- Piens
Aromatizēts ūdens. Daži cilvēki izvēlas sulas vai saldos dzērienus, jo uzskata, ka ūdenim nav aromāta vai garšas. Vienkārši pievienojiet nedaudz citrusaugļu sulas, piemēram, laima un citrona, vai 100% dzērveņu sulas šļakatām. Ūdens ievadīšana veselos augļos, piemēram, ogās, var arī pievienot patīkamu garšu. Piepildītie ūdeņi ir garšīgi un veselīgi.
Zāļu tēja vai uzlējumi. Zāļu tējas vai uzlējumi ir vēl viens veids, kā aromatizēt ūdeni. Atsevišķu augu, piemēram, malvas, citronu balzama, kumelīšu, verbenas, lapu vārīšana ūdenī var pievienot aromātu un labumu veselībai. Var pievienot arī, piemēram, lakricas sakni. nodrošina nedaudz saldu garšu, nepaaugstinot cukura līmeni asinīs.
Piens. Piens var būt labs risinājums cilvēkiem ar cukura diabētu. Govs, kazas piens vai sojas, rīsu vai riekstu dzērieni var nodrošināt kalorijas, vitamīnus un minerālvielas. Tomēr ir svarīgi izvēlēties nesaldinātas šķirnes. Govs piens, rīsi un soja pievienos diētai ogļhidrātus, tāpēc tos nevajadzētu uzskatīt par vienkāršiem dzērieniem, plānojot maltīti. Lielākajā daļā nesaldināta piena ir maz ogļhidrātu, taču diabēta slimniekam noteikti jāpārbauda sava iecienītākā piena uztura fakti un jāpievērš uzmanība tam, cik daudz ogļhidrātu ir porcijā. Šī informācija ir būtiska, lai zināt, kontrolējot cukura līmeni asinīs.
, pat ja 100% un bez pievienotiem cukuriem, jo augļu sula nodrošina cukuru no augļiem, bet ne obligāti arī šķiedrvielas. Svaigu augļu lietošana var būt labs veids, kā remdēt slāpes, un piedāvā vairāk uztura priekšrocību nekā sula.
Kafija un tēja. Notiek debates par kafijas uzņemšanu diabēta slimniekiem. Citi pētnieki 2017. gadā secināja, ka lielākā daļa pētījumu par šo tēmu liecina, ka kofeīna uzņemšana palielina glikozes līmeni asinīs un paildzina augsta glikozes līmeņa asinīs periodu. Tomēr ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai precīzi noskaidrotu, kā kofeīns ietekmē cukura līmeni asinīs.
. Gāzētie dzērieni un citi saldie dzērieni var palielināt 2. tipa diabēta, svara pieauguma un vielmaiņas sindroma risku. Liekais svars ir 2. tipa diabēta attīstības riska faktors, un gan aptaukošanās, gan diabēts ir raksturīgi metaboliskajam sindromam. Cilvēkiem, kuriem jau ir cukura diabēts, šāda veida dzēriens nodrošina lielu daudzumu cukura un prasa nelielu gremošanu. Arī šie dzērieni nav piepildīti, jo tie satur tikai vienkāršus ogļhidrātus un nesatur šķiedrvielas. Tas nozīmē, ka cilvēks var viegli dzert daudz no tiem. Dzerot gāzētos dzērienus bez veselīga uztura, cukura līmenis asinīs var strauji pieaugt. Vislabāk ir izvairīties vai ierobežot gāzēto dzērienu un saldo enerģijas dzērienu uzņemšanu, lai samazinātu cukura pieplūduma iespējamību.
Augļu kokteilis. Saldie dzērieni, piemēram, augļu maisījumi, ir tikai šķietami veselīgi, taču bieži tajos ir augsts cukura līmenis un minimāls daudzums reālas augļu sulas, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tie nodrošina augstu cukura koncentrāciju, bet daudz zemāku uzturvērtību nekā 100% tīras augļu sulas.
tam ir tendence palielināt insulīnu, kas var izraisīt negaidītu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs vai hipoglikēmiju.Tas ne vienmēr būtu trūkums - tas ir atkarīgs no personas klīniskā attēla.
Tomēr cilvēkiem, kuri lieto insulīnu, jāapzinās alkohola ietekme uz glikozes līmeni.
Eksperti iesaka alkoholiskos dzērienus lietot kopā ar pārtiku, lai samazinātu hipoglikēmijas risku, lai ņemtu vērā katru dienu patērētos ogļhidrātus, vienmēr pārbaudiet vīna un alus kalorijas un alkohola saturu.
Kopumā ieteicams patērēt tikai veselības konsultantu ieteiktos daudzumus un ar diabetologu pārbaudīt, kā alkohols var mijiedarboties ar noteiktās terapijas zālēm.
pārtikas un uztura fakti var sniegt vērtīgu ieskatu par to saturu. Etiķetēs jānorāda dzēriena porcijas lielums un ogļhidrātu saturs.
Cilvēkiem ar cukura diabētu ir dažādas vajadzības, tāpēc nav precīzu uztura noteikumu, taču šādi padomi var palīdzēt pārvaldīt cukura līmeni asinīs:
- Ēdiet sabalansētu uzturu un pārvaldiet ogļhidrātu uzņemšanu no pārtikas un dzērieniem.
- Saglabājiet ogļhidrātu līmeni nemainīgu katru dienu un vienmērīgi sadaliet.
- Patērē pietiekami daudz ogļhidrātu, lai ķermenis un smadzenes varētu pareizi darboties.
- Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs un, ja rodas šaubas, konsultējieties ar ārstu.
.jpg)
