INSANITY ® ir komerciāls produkts, kas par maksu piedāvā standartizētu pakalpojumu; tajā ietilpst: 10 treniņi, noteikts uztura plāns "Elite", kalendārs ar Tracker fit tests lai uzraudzītu paveikto un tiešsaistes atbalstu.
INSANITY ® ir novājēšanas, tonizēšanas un treniņu programma; tā nosaukums piesaista naivāko uzmanību, jo, pateicoties amatieru fitnesa pasaulē izplatītajiem stereotipiem, treniņu "grūtības" tiek saprastas kā sinonīms "lielai efektivitātei" rezultātu iegūšanā. Turklāt, bez izšķirības, INSANITY ® sola lai sasniegtu mērķi par cietu un sausu ķermeni ne vēlāk kā 60 dienas.
Pats radītājs uzskata INSANITY ® par protokolu "muļķiem" ... un viņš nav pilnīgi kļūdījies! INSANITY ® pilnībā ignorē klienta sagatavotības līmeni un piedāvā pat sarežģītus vingrinājumus ar ļoti ātru izpildi, palielinot sliktu pozu risku, neatbilstošas kustības un no tām izrietošas muskuļu, cīpslu vai locītavu traumas.
INSANITY ® apmācības metode, rīki un principi
INSANITY ® metode ir balstīta uz dažiem apmācības principiem, kas ir:
- Augstas intensitātes treniņš jeb HIT: itāļu valodā - augstas intensitātes treniņš; INSANITY ® piedāvā salīdzinoši īsus, bet ārkārtīgi intensīvus treniņus, kas ļauj sasniegt gandrīz 1000 kcal kaloriju patēriņu vienā nodarbībā. Būtu interesanti analizēt šīs enerģijas izcelsmi, kas, iespējams, iegūta (ņemot vērā vidējo lietotāju fiziskās sagatavotības līmeni) arī, sadedzinot muskuļu proteīnus.
- Intervāla apmācība vai IT: itāļu valodā - intervāla apmācība; INSANITY ® ļauj (tā sakot) saglabāt piepūles intensitāti, pateicoties īsu paužu ievietošanai starp dažādām izpildēm. Tas ir jēdziens, ko plaši izmanto gan fitnesa, gan sporta treniņos; parasts piemērs ir ķēdes apmācība (AC) vai shēmas apmācība (CT) visos tās veidos.
- Nav apmācības rīku: INSANITY ® ļauj trenēties TIKAI brīvā ķermenī, žonglējot ar "intensitātes pieaugumu", palielinot ātruma pretestības ātrumu, nevis uz pretestības spēku, kas raksturīgs apļa treniņam; muskuļu kontrakcijas ir dažāda veida, un brīvi tiek izmantota plyometric. Arī šajā gadījumā būtu interesanti novērot ātruma lēcienu sērijas rezultātu aptaukojušai personai vai ievainotam ceļam vai potītei, vai pat jebkuram mazkustīgam.
INSANITY ® paketes piedāvātie treniņi ir 10, ilgums svārstās no 30 "līdz 86", un tie jāatkārto 60 dienas pēc kārtas (programmā norādītā biežums un organizācija). Sīkāk:
- DVD 1: prakses pārbaude un apmācības līmeņa novērtēšana (30 collu apmācība)
- DVD 2: kardio-plometriskā shēma tauku dedzināšanai (42 collu treniņš)
- DVD 3: jauda un kardioizturība, lai veicinātu tonizēšanu un palielinātu izšķirtspēju (40 collu treniņš)
- DVD 4: Sirds treniņi-Šons, lai paātrinātu fizisko atveseļošanos (33 collu treniņš)
- DVD 5: tīrs kardio, kas mainās ar ABS kardio, tad ļoti lielā intensitātē bez pauzēm (55 collu treniņš)
- DVD 6: kardio un līdzsvara atjaunošana, lai pārtrauktu 2 mēnešu treniņus un sagatavotu ķermeni nākamajam solim (37 collu treniņš)
- DVD 7: intervāla ķēde ar maksimālu intensitāti, novērtējot apmācības statusu (86 collu apmācība)
- DVD 8: Plyometric circuit ar maksimālu treniņu intensitāti (55 "apmācība)
- DVD 9: Maksimāla sirds apmācība un īpaši augstas intensitātes ABS kardio (65 collu treniņš)
- DVD 10: maksimāla atveseļošanās un stiepšanās, gatavojoties citam makro ciklam (47 collu treniņam).
INSANITY ® radītājs garantē ārstēšanas efektivitāti ar atmaksas piedāvājumu, neapmierinātības gadījumā ar protokolu, izmantojot klientu apkalpošanas dienestu; būtu interesanti novērtēt klauzulas un ierobežojumus, kas ir šī paziņojuma starpnieks.
Personīgi es uzskatu, ka INSANITY ® ir interesants līdzeklis svara zaudēšanas, tonizēšanas un vispārējas sirds un asinsrites treniņa veicināšanai, palielinot veiklību un veiklību ... bet tikai laba sporta tehniķa vai personīgā trenera rokās; traumu risks iesācējiem, kuri nolemj uzņemties "INSANITY ®", noteikti ir pārāk lieli un tāpēc ir absolūti nepieņemami. Tās tirdzniecība un ar to saistītā reklāma ir pelnījusi "mērenu vai vienkārši" precizētu ", sīki izskaidrojot dažādus ar risku saistītos trūkumus traumu dēļ, bet, kā tas notiek visās komerciālajās operācijās, kurās tiek pārvietoti lieli naudas apjomi, patērētāju veselības garantēšana uz ienākumu rēķina ir vienkārša utopija.
