Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Šis treniņš ir ļoti pabeigts un palīdz nostiprināt visu vēdera jostu, jo ļauj trenēt gan dziļos, gan virspusējos muskuļus.
Šie vingrinājumi nodrošina arī lielisku kardio darbu, kas ir noderīgs tauku rezervju likvidēšanai un plakanā vēdera iegūšanai.
Vingrinājumi
Konkrēti, apmācība sastāv no 4 vingrinājumiem:
Burpees, 10 atkārtojumi
Rokas elkonis, 12 atkārtojumi
Alpīnists, 10 atkārtojumi uz kājas
Krievu vērpjot, 16 atkārtojumi katrā pusē
Veiciet šīs ķēdes 4 līdz 6 apļus ar 30 sekunžu atpūtu starp vienu un nākamo vingrinājumu.
Līmenis
Viegli
Materiāls
Nav nepieciešami atbalsta rīki
Šo treniņu piedāvā personīgā trenere Gabriella Vico.
