Vēstījums, ko bieži pārraida šo produktu reklāmas kampaņas, nozīmē, ka ikvienam var būt nepieciešams lietot vitamīnu piedevas, kontrolēt stresu, tikt galā ar visintensīvākajiem darba / mācību periodiem, cīnīties pret novecošanos vai saskarties ar tūkstošiem ikdienas spriedze Daudzi tomēr domā, vai tas viss ir patiesība.
Tāpēc šī raksta gaitā mēs centīsimies atbildēt uz šīm šaubām, aprakstot vitamīnu piedevu galvenās īpašības, lietderību un efektivitāti.
pieejams dažādās formās (piemēram, tabletes, kapsulas, granulas utt.), kas satur dažāda veida vitamīnus un ko izmanto, lai papildinātu parasto uzturu.
Saskaņā ar spēkā esošajiem tiesību aktiem šie uztura bagātinātāji jāuzskata par pārtikas produktiem; tāpēc runa nav par narkotikām.
. Lai gan dažus no tiem ražo organisms, lai pilnībā apmierinātu vajadzības, tie ir jāievada uzturā.Vitamīnus var iedalīt divās lielās grupās:
- Taukos šķīstošie vitamīni, piemēram, A vitamīns, D vitamīns, E vitamīns, K vitamīns;
- Ūdenī šķīstošie vitamīni, kas ir B un C vitamīns.
Vitamīni ir atrodami gan augu, gan dzīvnieku barībā; tomēr daudzi no tiem ir termolabili, tāpēc tie mēdz sadalīties karstumā. Īpaši jutīgi ir B grupas vitamīni un C vitamīns, kas - papildus sadalīšanās augstās temperatūras ietekmē - ir arī jutīgi pret gaismu un saskari ar ūdeni. No otras puses, taukos šķīstošie vitamīni tāpēc tie nav jāsamazina.
Katram vitamīnam ir noteikti ieteicamie uzņemšanas līmeņi, zem kuriem ieteicams nesamazināties, lai izvairītos no trūkumiem un ar tiem saistītiem traucējumiem. Tomēr ieteicamo vitamīnu līmeni var sasniegt ar veselīgu un daudzveidīgu uzturu.
Zemāk esošajā tabulā ir parādīti galvenie vitamīnu avoti un visbiežāk sastopamie simptomi, kas var rasties to trūkuma gadījumā.
Vitamīna veids
Vitamīna deficīta simptomi parasti rodas tikai īpaši nopietnās situācijās, kas var rasties no slimībām vai īpašas diētas (bieži vien nepareizas un nelīdzsvarotas), vēl jo vairāk, ja tās turpinās ilgstoši un tiek veiktas bez ārsta vai profesionālu darbinieku uzraudzības piemēram, dietologa vai uztura speciālista. Tajā pašā laikā vitamīnu trūkuma simptomi var rasties arī:
- Gados vecāki cilvēki (slikts uzturs, malabsorbcija);
- Alkoholiķi (slikts uzturs, aknu slimība, malabsorbcija);
- Cilvēki, kuri pakļauti noteiktām zāļu terapijām, piemēram, hroniska pretkrampju terapija (lai uzzinātu vairāk, lasiet arī: zāles, kas izraisa vitamīnu un minerālvielu trūkumu);
- Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti (palielināta nepieciešamība);
- Pacienti, kas cieš no īpašām patoloģijām, piemēram, atrofiska gastrīta.
Visos šajos gadījumos vitamīnu piedevu lietošana var būt noderīga, lai aizpildītu šo mikroelementu trūkumus un garantētu subjektam optimālu fizisko efektivitāti.
vidēja izmēra.Citi zinātnieki mums tomēr atgādina, ka, lai novērtētu šī vitamīna antioksidanta īpašības, katru dienu jālieto vismaz 200 miligrami. Pēc dažu domām, šīm devām vajadzētu palielināties līdz 500-1000 mg dienā. Lai sasniegtu šādas vērtības, bieži vien ir jāizmanto vitamīnu piedevas.
Vienā no daudzajiem uztura piemēriem mēs esam ziņojuši par C vitamīna vērtībām, ko nodrošina dažādas ēdienkartes. Pārbaudot šos datus, mēs saprotam, ka "daudzveidīgs un sabalansēts uzturs katru dienu nodrošina 50 līdz 500 mg C vitamīna uz tūkstoš kalorijām.
Diemžēl ne visi cilvēki ievēro vienlīdz pareizu uzturu un, ievērojot minimālās ieteicamās uzņemšanas vērtības, viņiem var būt nepieciešama "vitamīnu papildināšana. Sports, stress, intensīvs darbs un vairāk vai mazāk svarīgas patoloģijas arī palielina pieprasījumu pēc ķermeņa vitamīniem, kas tāpēc to varētu apmierināt, izmantojot īpašas piedevas.
Parasti pirms vitamīnu piedevu lietošanas joprojām ir labi lūgt ārsta profilaktisko viedokli, vēl jo vairāk, ja jūs ciešat no jebkādām slimībām vai slimībām, ja tiek veikta zāļu terapija (lai izvairītos no iespējamās mijiedarbības). vai ja Jums ir īpaši apstākļi (piemēram, grūtniecība vai zīdīšanas periods).
Jebkurā gadījumā, runājot par vitamīnu piedevu "lietderību", pastāv dažādas domas: no tradicionālistiskās, kas uzsver vitamīnu piedevu absolūtu bezjēdzību un dod priekšroku pacienta pareizai uztura izglītībai, izmantojot dažādus starpproduktus. posmos., līdz šo produktu atbalstītājiem, kuri stingri iesaka tos izmantot.
Papildu informācija: Vitamīni un minerālvielas: maksimāli pieļaujamās devas uztura bagātinātājos
