Ņemot vērā neapstrīdamos ieguvumus, vakcinācija pret Covid-19 rada arī nelielas blakusparādības.
Bet vai šie kairinājumi var ietekmēt sportiskos ieradumus vai pat ieteikt pārtraukt treniņus?
vakcīna pret Covid-19 ir tāda, ka apmācība ir sarežģīta arī tāpēc, ka ne visi cilvēki reaģē uz injekcijām vienādi.
Ir tādi, kuriem faktiski nekādas redzamas veselības stāvokļa izmaiņas nav notikušas un kuri, no otras puses, ir savainojuma upuri.
Visbiežāk novērotās blakusparādības ir:
- sāpes un pietūkums injekcijas vietā,
- drudzis,
- drebuļi,
- nogurums,
- galvassāpes,
- izsīkums.
Ja parādās viens vai vairāki no šiem simptomiem, ir svarīgi uzsvērt, ka nav jāuztraucas, jo tās ir bieži sastopamas un fizioloģiskas reakcijas.
Patiesībā tos pat var uzskatīt par labu, jo daži simptomi var būt "norāde, ka organisms smagi strādā, lai attīstītu imūnreakciju pret vīrusu.
. Aktīva dzīvesveida saglabāšana ir laba prakse, kas ieteicama ikvienam, bet vēl jo vairāk vecākiem cilvēkiem, kuru imūnsistēma ir vājāka nekā jaunākiem cilvēkiem.
Šajā ziņā ir daudz pētījumu, kas parādīja, ka labākais laiks fizisko aktivitāšu veikšanai ir dažas stundas pirms inokulācijas, tieši tāpēc, ka šīs pūles uzlabos imūnreakciju. Tomēr to izdarīšana pēc vakcinācijas palīdzētu novērst sākotnējā izsīkuma sajūta, kas rodas daudzos gadījumos.
Iespējamā apmācības ietekme uz vakcīnas efektivitāti
Ņemot vērā, ka starp sportu un Covid-19 vakcīnas blakusparādībām nav cēloņsakarību, atliek noskaidrot, vai ķermeņa pakļaušana stresam, kāds tas ir apmācības rezultātā, var kļūt nederīgs vai pat vājināt, pašas vakcīnas iedarbība.
Arī šajā gadījumā mums ir labas ziņas, jo, tā kā nav datu, kas to ierosinātu, nav pamata uzskatīt, ka veltīšana parastajam treniņam var apdraudēt vakcinācijas panākumus.
Ja esat pieradis trenēties, nav pamata apstāties, bet tajā pašā laikā nav pamata pārspīlēt un izvēlēties šo brīdi, lai uzspiestu kāju uz akseleratora un izaicinātu ķermeni pārvarēt savas robežas.
Turklāt dažas blakusparādības, kaut arī fizioloģiskas, var ietekmēt spēju veikt parastās ikdienas darbības vislabākajā iespējamajā veidā un līdz ar to arī apmācību. Pat šajā gadījumā nav jāuztraucas, jo tieši tāpat kā klātbūtnē ar triviālu gripu, ja Jums rodas drudzis vai drebuļi, jūs, iespējams, vienkārši nevēlaties iesaistīties parastajā fitnesa aktivitātē, bet atpūsties, līdz esat pilnībā nostiprinājies.
Šādos gadījumos ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī.
Ja nav konstatētas nevēlamas reakcijas pret Covid-19 vakcīnu un vēlaties nodarboties ar sportu, nav jēgas to atņemt, savukārt, ja jūtaties nedaudz noguris, labāk to atlikt mierīgi un bez satraukuma .
sāpes, nedaudz iekaisis vai mazāk spēcīgi nekā parasti ir viena no biežākajām blakusparādībām.
Gadījumā, ja tas notiek, ieteicams dažas dienas atteikties no augšējo ekstremitāšu spēka un stiprināšanas vingrinājumiem, lai izvairītos no pārslodzes, kas varētu radīt nelielus savainojumus.
Tomēr tajā pašā laikā ir ārkārtīgi ieteicami stiepšanās vingrinājumi vai nelielas asinsrites kustības, vienmēr rokām, jo delikātā veidā saglabājot šo ķermeņa zonu kustībā, var novērst turpmākās sāpes.
Ja kopumā jūtaties labi, bet nedaudz slinkāk nekā parasti, ideāls vingrinājums ir zemas intensitātes vingrinājums. Ir bezjēdzīgi stresot ķermenim ar HIIT sesiju, labāk izvēlēties relaksējošu pastaigu un nelielu gaismas izstiepšanos.
Kamēr sporta zāles un peldbaseini tiks atkārtoti atvērti 2021. gada pavasarī, ir lietderīgi arī praktizēt šīs aktivitātes.
Drīz Covid-19 vakcīnu var veikt arī aptiekās.
