Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Atpakaļ
- Kājas
- Sēžamvieta
- Pleci
- Rokas
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Ļoti viegli
Ķermeņa veidošana no galvas līdz kājām dažiem vairs nav greznība, un ar dažiem vienkāršiem un vienkāršiem soļiem tā var kļūt arī par realitāti visām sievietēm. Lai sasniegtu mērķi, jums nav jāiet uz sporta zāli vai jāizmanto jebkāda veida aprīkojums; viss nepieciešamais ir pie rokas! Noderīgi rīki šī treniņa veikšanai ir: krēsls un divas ūdens pudeles. Videoklipā piedāvātais treniņš ir zems trieciens un piemērots visām sievietēm, īpaši tām, kuras fitnesa pasaulei tuvojas pirmo reizi. Treniņu procedūras beigās ieteicams veikt dažas minūtes stiepšanās.
Piezīme:
- Aprīkojums: krēsls, 2 pudeles
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 'darbs 10' pārtraukums vai 20 atkārtojumi
- 40 "pārtraukums starp kārtām
- Ieteicams veikt 3 apļus katru otro dienu vai 1 kārtu katru dienu.
---livello-medio.jpg)
