Ja cilvēka plaušu izmērs nevar palielināties, kā vingrinājumi varētu uzlabot kardiorespiratoro funkciju?
Vispārējās fiziskās aktivitātes priekšrocības
Regulāras fiziskās aktivitātes izraisa daudzus un pozitīvus pielāgojumus to praktizētāju organismā. Šie pielāgojumi, papildus muskuļu un kardiorespiratorās funkcijas palielināšanai, pasargā ķermeni no daudzām slimībām. Starp tiem vissvarīgākie ir hiperholesterinēmija, osteoporoze, diabēts un hipertensija.
Pateicoties šai pozitīvajai labvēlīgajai ietekmei, daudzas valdības mudina iedzīvotājus paaugstināt savu fizisko aktivitāšu līmeni, uzkrāt vismaz trīsdesmit minūtes ikdienas vingrinājumu vismaz 4 dienas nedēļā.
Kardiorespiratorās funkcijas priekšrocības
Kardiorespiratorās funkcijas palielināšana nozīmē iespēju vieglāk veikt fiziskus vingrinājumus un mazāk enerģijas. Šī pielāgošanās ir saistīta ar lielāku efektivitāti, ar kādu organisms ekstrahē skābekli no asinīm un transportē to uz strādājošajiem muskuļiem, kur to izmanto, lai apmierinātu šūnu enerģijas vajadzības.
Pretēji tam, ko uzskata daudzi, fiziskie vingrinājumi nespēj palielināt plaušu formu, tilpumu vai spēju paplašināties. No tā izriet, ka fiziskās aktivitātes nepalielina dzīvotspēju, tas ir, parametrs, kas norāda maksimālo gaisa daudzumu, ko subjekts spēj mobilizēties maksimālā elpošanas darbībā.
Tāpēc, ja cilvēks, kurš nav formā, fiziskas slodzes laikā sūdzas par elpas trūkumu, tas nenozīmē, ka viņa plaušas ir mazākas vai mazāk efektīvas nekā apmācītas personas plaušas (ja vien nav konkrētu slimību, piemēram, astmas, bronhīta vai emfizēmas).
Fiziskā slodze faktiski ir saistīta ne tik daudz ar absolūto skābekļa pieejamību, cik ar relatīvo.
Apmācīta cilvēka sirds spēj izsūknēt vairāk asiņu un piegādāt šūnām vairāk skābekļa un barības vielu. Turklāt dažādi audi, īpaši muskuļu audi, optimizē to spēju izvilkt skābekli no asinīm un ātri noņemt oglekļa dioksīdu, kas veidojas kā atkritumi.
Tāpēc reālais sportisko sniegumu ierobežojošais faktors ir skābekļa daudzums, ko mūsu ķermenis spēj izvilkt no gaisa un izmantot vielmaiņas procesiem. Šis parametrs kopā ar elpošanas ceļiem ievērojami palielina pāreju no mazkustīga dzīvesveida. aktīva dzīve, tad tai ir tendence stabilizēties.
Mēs visi esam dzimuši ar spēju paaugstināt savu fizisko aktivitāšu līmeni, veicot regulāras fiziskās aktivitātes.
Iespējams, viens no lielākajiem mūsdienu sabiedrības izaicinājumiem ir tieši veicināt un stimulēt veselīgāku dzīvesveidu, kas ietver regulāru fizisko aktivitāšu īstenošanu.
