Bērnu aptaukošanās: risinājumi, kas jāpieņem saskaņā ar Veselības ministriju

Rediģēja Dr Davide Sganzerla

Pirmais noteikums, lai izvairītos no iespējamā aptaukošanās riska, ir PREVENT.
Ja bērnam ir tendence uzņemties svaru, ir nepieciešams nekavējoties iejaukties, negaidot, kamēr viņš pieņemsies svarā. Nav stingru noteikumu, nekļūdīgu recepšu, pietiek ar vienkāršu uzvedības piesardzību; galvenais, kad vecāki ir jutīgi pret šo problēmu, viņi nekad nedrīkst padoties un pievilt. (Confalone, 2002).
Daži praktiski padomi, ko norāda Itālijas Veselības ministrija, ir šādi:

Pieradiniet bērnu pie trim regulārām ēdienreizēm: ne bagātīgām, bet bagātīgām brokastīm, pusdienām un vakariņām (ne pārmērīgām), kas mijas ar rīta uzkodām un pēcpusdienas uzkodām. Tas ļaus izvairīties no "caurumiem" starp vienu un nākamo maltīti un pieradinās viņu neēst pēc stundām.
Neapbalvojiet bērnu ar pārāk daudzām uzkodām, īpaši, ja tajās ir daudz cukura vai jebkurā gadījumā daudz kaloriju, piemēram, uzkodas, saldējums, gāzētie dzērieni, augļu sulas, bet dodiet priekšroku augļiem vai jogurtam.
Neuzstājiet, kad bērns ir pilns vai nav ļoti izsalcis; viņš drīkst ēst tikai tāpēc, lai iepriecinātu māti vai netiktu norāts; pastāv risks radīt viņā izkropļotas attiecības ar pārtiku.
Ierobežojiet olbaltumvielu un lipīdu uzņemšanu, pārmaiņus lietojot gaļu, olas un sierus, pārtikas produktus, kurus nekad nevajadzētu lietot kopā; dodiet priekšroku zivju olbaltumvielām.
Pieradiniet bērnu pie āra spēlēm un fiziskām aktivitātēm; tas ir svarīgi gan pareizai ķermeņa attīstībai, gan tāpēc, ka zēns kustībā sadedzinās daudz kaloriju.
Ievērojiet miega ritmus, lai izvairītos no nepareizu ieradumu veidošanās (nakts barošanas sindroms).

Kad papildu mārciņas jau ir pamanāmas, ir jāveic turpmāki pasākumi. Pediatrs un dietologs patiesībā ir vispiemērotākie skaitļi, lai sagatavotu mērķtiecīgu iejaukšanos, taču vissvarīgākā loma ir vecākiem. Apziņai par kaitējumu, ko aptaukošanās var nodarīt sava bērna veselībai, vecākiem jāliek pārdomāt un jānovērš nepareizi ēšanas paradumi un laika gaitā izveidojušies ieradumi. Uzdevums ir grūts, bet ne neiespējams. Ir jākoncentrējas uz iesaistīšanos un nevis aizliegumiem, cenšoties nepārmest mazajam, ja viņš reizēm ļaujas kārdinājumam, tādēļ nepadarot svaru par apsēstību. (Confalone, 2002).
Citi noderīgi Itālijas Veselības ministrijas padomi ir:

Iztukšojiet virtuvi un ledusskapi no kārdinošiem pārtikas produktiem (čipsi, uzkodas, šokolāde, augļu sulas) un nomainiet tos ar pareizajiem ēdieniem (ūdeni, tēju, augļiem, sausiņiem, jogurtu).
Padariet maltīti par mirkli pauzes, lai būtu kopā un runātu (skatoties televīziju, jūs nepamanāt, cik daudz vai ko ēdat).
Neļaujiet bērnam ēst pārāk ātri; to darot, viņam nekad nepietiek un pēc uzkodas viņš uzreiz prasa vēl vienu.
Dodiet priekšroku mājās gatavotiem pārtikas produktiem, nevis iepakotiem produktiem; garšvielas ir labāk aprēķinātas un tiek izmantotas izejvielas.
Izslēdziet sarežģītākus ēdienus, aizstājot tos ar citiem, kas pagatavoti vienkāršā veidā, bez pārāk daudzām piedevām.
Pieradini mazo katru dienu uzņemt krietnu daudzumu vārītu vai neapstrādātu dārzeņu, kas ir bagātāks ar šķiedrvielām, kas piepilda kuņģi un palēnina ievesto vielu asimilāciju.
Regulējiet daudzumus.
Nesaistiet ēdienu ar ideju par kaut ko "īpašu", kā arī neizmantojiet to kā atlīdzību.
Samaziniet televīzijā / datoros pavadīto laiku, dodot priekšroku dinamiskākām darbībām.
Mudiniet bērnu staigāt un iet pa kāpnēm, nevis braukt ar liftu.
Veiciniet regulāras sporta aktivitātes, cenšoties apmierināt bērna vēlmes un jutīgumu (sākot no izbraucieniem ar velosipēdu un beidzot ar futbola spēlēm, no peldēšanās baseinā līdz vingrošanai sporta zālē).
Regulāri pakļaujiet bērnu pediatrijas apmeklējumiem.

Noslēgumā jāsaka, ka valsts uzdevums ir veicināt un neatlaidīgi popularizēt plaša mēroga izpratnes veicināšanas kampaņas, lai veicinātu izpratni par problēmu visās sabiedrības jomās, tostarp veselības aprūpes speciālistu (kuri bieži vien nav pietiekami gatavi problēmas risināšanai). , sniedzot informāciju gan par riskiem, ko var izraisīt aptaukošanās, gan par uzvedību, kas jāizmanto, lai izvairītos no šīs patoloģijas.
Dažas sociālās darbības varētu būt:

iejaukties likumos, lai regulētu un nodrošinātu aptaukošanās samazināšanas stratēģijas;
palielināt fiziskās audzināšanas stundu skaitu pamatskolā un vidusskolā nedēļā;
paaugstināt fiziskās audzināšanas kvalitāti pamatskolās un vidusskolās;
veicināt ģimeņu izpratni par šo problēmu, izmantojot reklāmas, televīzijas programmas un žurnālus;
izveidot un uzlabot sporta infrastruktūras (sporta zāles un parki);
veicināt biedrību un sporta centru veidošanos;
mudināt pārtikas rūpniecību laist tirgū mazkaloriju un barojošāku pārtiku;
iekasēt nodokļus par neveselīgu pārtiku un dot subsīdijas veselīgas un barojošas pārtikas veicināšanai;
formulēt uztura standartus skolas pusdienu programmām;
likvidēt un aizstāt saldos dzērienus un uzkodas tirdzniecības automātos skolās ar veselīgāku pārtiku un dzērieniem;
skaidri informēt patērētāju, uzliekot uz pārtikas produktiem skaidras uzturvērtības norādes un aizliedzot nekonsekventu un nepareizu informāciju;
ieviest ierobežojumus pārtikas reklamēšanai bērniem.

Ir skaidrs, ka šīs darbības attiecas uz dažādiem līmeņiem, daži vietējā līmenī un citi valsts un starptautiskā līmenī; tomēr viņiem visiem ir nepieciešams valdību un attiecīgo ministriju neatņemams atbalsts.