Ir nepieciešams viens nosacījums: sniega klātbūtne. Sniega kurpes ir sava veida stingri plastmasas plosti, kuru garums ir 40 līdz 50 cm, kas ļauj staigāt un peldēt pa svaigu, mīkstu vai kompaktu, piekautu sniegu. Virs sniega kurpes ir noliekama ierīce apavu piestiprināšanai gan galā, gan potītē. Šis āķis ļauj dabiski saliekt pēdu staigāšanas laikā. Zem sniega kurpes ir tērauda krampji - gar sniega kurpes sāniem un galā - noderīgs satvēriens, lai satvertu pat cieto sniegu, ja ir uzkrāšanās vai nelielas ledus loksnes.
: rokas un kājas kustas pārmaiņus, un spēks tiek modulēts atbilstoši ceļa slīpumam (līdzens, kalnup, lejup) un / vai atbilstoši sniega segai, ja tā ir mīksta, tātad, ja sniegs ir svaigs un miltains, vai piekauts. Kad labā pēda nāk uz priekšu, nūju ievieto kreisajā rokā sniegā un otrādi. No otras puses, stāvos augšupceļa posmos abi stabi ir vērsti uz priekšu, lai pēc tam izmantotu sviras un palīdzētu stumt kājas.
Sniega kurpēs ir svarīgi noregulēt āķi atbilstoši sniega kurpju pārgājiena veidam neatkarīgi no tā, vai tas ir gredzenveida ceļš, mežs vai kalnup. Braucot lejup vai stāvos vai īpaši prasīgos posmos, šūpuļtīklu labāk piestiprināt pie papēža, lai pēda būtu visstabilākā un stingrākā. Pretējā gadījumā papēža laikā vai kāpjot papēdis paliek brīvs. Kāpienos parasti teļus visvairāk skar nogurums: lai mazāk izjustu diskomfortu šajos muskuļos, ieteicams salabot papēža pacelšanu, kas ļauj saīsināt potītes ekskursiju.
Ritms un īsi soļi. Tuvojoties pastaigai ar sniega kurpēm, vislabāk ir izvairīties no netraucētiem ceļiem (nevadiet ceļu, bet izmantojiet jau izsekoto atveru priekšrocības) un platiem un gariem soļiem, kas riskē iegrimt sniegā. Ideāls ir atrast labu ritmu ar īsiem soļiem ar kājām, kas izkliedētas gurnu augstumā.
Ilgums. Ieteicams sākt ar pastaigām, kas nepārsniedz 30 minūtes, un pēc tam pāriet uz stundu vai ilgāk, lai to pielāgotu atbilstoši trases veidam.
(izvairieties no kokvilnas zeķēm un dodiet priekšroku sintētiska, elpojoša auduma zeķēm)
Ideāls apģērbs sniega kurpēm:
- Garas pārgājienu bikses, bez polsterējuma, elpojošas, vēja necaurlaidīgas un ūdensnecaurlaidīgas, vai cieši pieguļošas slēpošanas bikses, kas atvieglo kustību (nevis džinsi vai tekstila bikses);
- Krekls ar garām piedurknēm no sintētiska tehniska auduma (nevis kokvilnas, kas mēdz saslapināties ar sviedriem saskarē ar ādu);
- Fleece jeb otrais slānis, vienmēr elpojošs un varbūt vēja necaurlaidīgs tehnisks audums, kas ļauj palikt siltam, bet ļauj sviedriem iztvaikot;
- Ūdensnecaurlaidīgs un vēja necaurlaidīgs apvalks, labāk, ja elpojošs Gore-Tex vai Polartec.
kas ļauj sadedzināt ievērojamu daudzumu kaloriju, tādējādi palīdzot zaudēt svaru (vienā stundā tiek sadedzinātas vidēji 600 kalorijas), veido kāju un sēžamvietas muskuļus (svaigā sniegā četrgalvu muskuļi ir tonizēti ). tiek pozitīvi ietekmētas stumbra muskuļu joslas: tiek trenēti vēdera muskuļi, un, pateicoties kustībai ar nūjām, tiek strādāti arī pleci un triceps. Un, tāpat kā visas aerobikas aktivitātes, pastaigas ar sniega kurpēm palielina sirdsdarbības ātrumu, palīdz atslābina taukus, saglabā labu vielmaiņas darbību un aktivizē endorfīnu ražošanu, tādējādi palīdzot uzlabot garastāvokli un novērst trauksmi. Pastaigas ar sniega kurpēm, ciešā kontaktā ar dabu, var dot labi zināmos piedzīvojumu terapijas ieguvumus.
.jpg)
