No otras puses, ir jāsasniedz atbilstošs uztura bagātinātājs. Veselīgs un sabalansēts uzturs papildus tam, ka tas pats par sevi ir būtisks faktors veselībai, ir nepieciešams, lai atbalstītu jebkāda veida aktivitātes. Tas attiecas ne tikai uz enerģijas patēriņu. , tas ir kalorijas, ko piegādā ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas, bet arī un galvenokārt „mazākās” barības vielas, kas ir vienlīdz svarīgas un pat grūtāk uzņemamas apmierinošā daudzumā kopā ar pārtiku. Šim nolūkam uztura bagātinātāji ir ļoti noderīgi, dažkārt tiem ir izšķiroša nozīme.
Arī šie produkti, kas jālieto katru dienu pilnīgā drošībā, garantē dažādu vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu vajadzību apmierināšanu kopā ar fitokompleksiem ar labvēlīgām un veselīgām īpašībām.
Iedziļināsimies sīkāk.
un cīpslas, locītavas un kauli, smadzenes, vielmaiņas parametri (asinsspiediens, holesterīns, cukura līmenis asinīs, holesterīns), imūnsistēma utt.Tomēr sports un fiziskās aktivitātes nav vienīgie mūsu labklājības sabiedrotie. Būtiska loma ir vispārējam uzturam, uztura metodei un līdz ar to arī uztura stāvoklim.
, kas joprojām ir izplatīta šajā reģionā, ir veselīgs uzturs, kas garantē labas cerības un dzīves kvalitāti. Tomēr mēs nevaram ignorēt globalizācijas ietekmi un neprāta pieaugumu ikdienas ritmos, kas ir atbildīgi par organizācijas apdraudējumu tikpat lielā mērā kā itāļu diētas sastāvs.
Par laimi, tirgus piedāvā daudzus uztura bagātinātājus, no kuriem daudzi ir lieliski tīrības un kvalitātes ziņā, kas ļauj mums nodrošināt visas nepieciešamās un nepieciešamās uzturvielas, lai sasniegtu vai saglabātu pilnīgu fizisko un garīgo labsajūtu.
Tagad redzēsim, kas tie ir, kad un kā tos ņemt.
un kāliju, jo tie tiek izvadīti lielos daudzumos ar sviedriemTurklāt visatbildīgākajiem sportistiem noderīgs varētu būt:
- Šķīstošie maltodekstrīni, lai uzņemtu enerģijas ogļhidrātus pat treniņu laikā un veicinātu rehidratāciju; tie bieži ir saistīti ar iepriekšminētajiem minerāliem
- Sazarotās ķēdes aminoskābes (BCAA), lai novērstu muskuļu katabolismu, veicinātu atjaunošanos, uzlabotu anabolisko stāvokli pēc treniņa un mazinātu nogurumu
- Kreatīns, lai uzlabotu kreatīna fosfātu krājumus, būtisks spēka sporta veidos
- Karnitīns un termogēnika, kas var optimizēt novājēšanas terapiju
- Šķīstošie proteīni, lai aizpildītu ikdienas nepieciešamību pēc olbaltumvielām, kur tas var būt nepieciešams utt.
Vispārīgi runājot, runājot par subjektivitāti, varētu teikt, ka jau 2–3 reizes nedēļā nodarbojoties ar motoriskām vai sporta aktivitātēm (ilgums 40–60 gadi), varētu gūt labumu no uztura bagātinātāju lietošanas. Papildus uzskaitītajiem, kuru sportistiem biežāk trūkst, tā varētu būt gudra izvēle uzņemt barības vielas, kas mūsu ķermenim vajadzīgas viena vai otra iemesla dēļ. Klasiski piemēri ir augšanas fāze vai ieeja. Menopauzes laikā.
Labākais veids, kā uzņemt minerālvielu un vitamīnu piedevas, lai optimizētu to uzsūkšanos, būtu sadalīt tos visu dienu, nekad tukšā dūšā, bet ne pārāk pilnu. Tomēr praktiskuma dēļ šo stratēģiju bieži izrādās grūti īstenot, īpaši ļoti aizņemtiem cilvēkiem, kuri bieži atrodas prom no mājām. Šeit tas varētu būt "lielisks risinājums, jo īpaši, lai nodrošinātu noteiktu integrācijas nepārtrauktību ilgtermiņā, izvēlēties" vienu un ļoti praktisku devu, pat labāk, ja tā ir koncentrētāka nekā parasti.
Daudzi uzskata, ka, ņemot vērā zarnu selektivitāti, pieņēmums par konsekventām piedevu devām var izrādīties veltīgs vai vismaz tikpat efektīvs salīdzinājumā ar mazāku daudzumu; patiesībā to var dalīt tikai daļēji, jo zarnas nevar absorbēt to, kas iet iekšā, tikai tad, ja organisms nejūt vajadzību. Šis ir viens no cilvēka ķermeņa fizioloģiskās regulēšanas mehānismiem, ko patiesībā varam izmantot savā labā: tas ļauj mums uzturēt noteiktu uztura bagātinātāju - piemēram, minerālsāļu un vitamīnu - devu vairāk nekā parasti, nebaidoties, ka būt pārāk bagātīgs.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
-e-ruscogenina.jpg)