Ūdens veido aptuveni 60% vīriešu ķermeņa svara un 50% sieviešu ķermeņa masas, un tādēļ tas ir labklājības un vispārējās veselības pamatelements.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem pieaugušam vīrietim dienā jāizdzer aptuveni 2,9 litri ūdens, sievietei-2,2, savukārt bērniem daudzums svārstās no 0,8-1 litriem robežās no sešiem mēnešiem līdz gadam. 2,1 vīriešiem un 1,9 sievietēm vecumā no 9 līdz 13 gadiem.
Paralēli šīm indikācijām nav oficiālu vadlīniju par ieteicamo temperatūru, kādā tā jānorij.
Tomēr nav šaubu, ka daudzi cilvēki dod priekšroku aukstumam, un tāpēc ir svarīgi saprast, vai pastāv risks šo ieradumu īstenot vai nē.
.
Gremošanas problēmas
Auksta ūdens dzeršana kopā ar ēdienu vai pēc tās var izraisīt sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus.
Tas var notikt tāpēc, ka mūsu organismam un jo īpaši kuņģim ir precīza iekšējā temperatūra, kurai pēc iespējas jāpaliek nemainīgai un nemainīgai, bet kas kļūst nelīdzsvarota, uzņemot aukstu ūdeni. pārtikas produkti mēdz palielināt apjomu un noslogot kuņģi ar pārāk daudz darba, lai to sagremotu.
Šajā ziņā nav pārsteidzoši, ka šo praksi attur arī ķīniešu medicīna un daudzas Ajūrvēdas tradīcijas, kuru mērķis ir sasniegt labklājību, kas apvieno ķermeni un prātu, iesaka dzert tikai karstu ūdeni vai istabas temperatūrā, uzskatot, ka šis aukstums kopā ar gremošanas uguni nodzēš dzīvības enerģiju.
Sāpes zobos un galvā
Auksts ūdens nav ieteicams arī tad, ja Jums ir jutīgi zobi vai smaganas un iekaisis kakls, jo tas varētu akcentēt simptomus. Turklāt šķiet, ka tas izraisa migrēnu cilvēkiem, kuri jau cieš no tā, pasliktina dažus hronisku slimību simptomus un sasprindzina sirdi , iesaistījās papildu darbā, lai atjaunotu ķermeņa normālo temperatūru.
Gripas simptomu pasliktināšanās
Pēc nesenā pētījuma, kurā piedalījās 15 cilvēki, tika konstatēts, ka, dzerot aukstu ūdeni, deguna gļotas kļūs biezākas un grūtāk iztīrāmas caur elpceļiem. Tāpēc šī prakse nav īpaši ieteicama gripas vai saaukstēšanās simptomu gadījumā.
Šādās situācijās, gluži pretēji, ieteikums, kas izriet no tiem pašiem pētījumiem, ir dzert karstu ūdeni vai citus augstas temperatūras šķidrumus, piemēram, gaļas vai dārzeņu buljonu, kas tā vietā palīdzētu vieglāk elpot, izārstētu saaukstēšanos vai gripu, uzlabotu gremošanu. , palīdz cirkulācijai un ķermenim kopumā ātrāk atbrīvoties no toksīniem.
Dehidratācija
Kad esat ļoti izslāpis, instinkts ir uzmesties uz glāzi saldēta ūdens, uzskatot, ka tas istabas temperatūrā veldzē slāpes vairāk nekā vienu.
Tomēr tas ir maldīgs mīts. Ne tikai tas: dzeramais ūdens pārāk zemā temperatūrā paradoksāli varētu izraisīt vieglu dehidratācijas formu, kas savukārt var izraisīt migrēnas, nogurumu, spēku izsīkumu un citus simptomus, kas raksturīgi šķidruma trūkumam organismā.
Sastrēgumi
Pat ja jums ir ļoti karsts vai esat atgriezies no lielas fiziskās slodzes, jums ir tendence ātri izdzert lielu daudzumu auksta ūdens.
Šajā gadījumā ienaidnieks slēpjas sastrēgumos, ko izraisa arī pārāk pēkšņas temperatūras izmaiņas kuņģī. Šī iemesla dēļ, ja jums ir karsti, labāk ir dot priekšroku ūdenim istabas temperatūrā vai nedaudz vēsam, dzerot to bez steigas, bet nelielos malciņos.
, bet tas var arī dot vairākas priekšrocības, it īpaši, ja jūs nenolaižat pārmērīgi temperatūru.
Uzlabot sporta praksi
Ūdens ir bagāts ar minerālvielām, tāpēc ir svarīgi to nepārtraukti dzert visu dienu gan vasarā, gan ziemā, jo tas palīdz uzturēt hidratāciju un uzturēt augstu šo dārgo elementu līmeni veselībai.
Tas jo īpaši attiecas uz sportu, lai neriskētu, ka organismā trūkst minerālvielu un enerģijas. Malkot to svaigu, turklāt kalpot šim mērķim, palīdzētu novērst ķermeņa pārkaršanu un padarītu treniņu efektīvāku.
Kokosriekstu ūdens ir noderīgs, lai uzlabotu sporta praksi un līdzsvarotu treniņa laikā zaudētos elementus.
Palīdz zaudēt svaru
Regulāri dzeramais ūdens uzlabo gremošanas procesu un palīdz saglabāt līdzsvarotu svaru neatkarīgi no temperatūras.
Tomēr šķiet, ka dzeršana auksta var palīdzēt sadedzināt vēl dažas kalorijas gremošanas laikā, jo ķermenis tiek pakļauts lielākām pūlēm, lai saglabātu nemainīgu iekšējo temperatūru. Tomēr šajā gadījumā vienmēr ir labāk nepārspīlēt, lai izvairītos no visa šī diskomforta radīšanas šī fizioloģiskā mehānisma dēļ.
