Dzeriet vai nedzeriet maltītes laikā?
Rakstnieks jau ir pieradis, ka viņam tiek uzdoti tādi jautājumi kā: "bet jūs nekad nedzerat, kad ēdat? Kā jūs ēdat, nedzerot?!". Tas viss tāpēc, ka "ieradums tika apgūts un tagad bez grūtībām saglabāts sporta atkāpšanās laikā. Tajos laikos vieglatlētikas treneris lika mums dzert tikai pēc maltītes beigām, kas, protams, sākās ar dažāda veida dārzeņiem, kam sekoja makaroni un otrais ēdiens, kura pamatā ir zivis vai gaļa Kāpēc tas viss?
Sāksim ar to, lai izvairītos no šaubām, ka ūdenī nav nulles kaloriju, tāpēc tas nepadara jūs resnu. Gluži pretēji, ja to lieto pareizi, tas pat var novest pie svara. Piemēram, pirms pusdienām iemalkotas pāris glāzes , dod priekšroku kuņģa pilnības sajūtai, samazinot apetīti.
Šī pārtikas attīrošā darbība ir noderīga arī, lai likvidētu vielmaiņas atkritumus, ko izraisa stress, piesārņojums un diēta, kas ir pārāk bagāta ar toksīniem (cepta, apdedzināta, grilēta pārtika, alkohols, piesātinātie tauki, piedevas utt.).
Tā kā daudzi no šiem toksīniem ir taukos šķīstoši, ja tie netiek pienācīgi izvadīti pārmērīgas uzņemšanas vai nepietiekamas aknu vai nieru darbības dēļ, tie tiek noglabāti izgāztuvē taukaudos. Šis apsvērums palīdzēja izveidot šādu vienādojumu:
+ toksīni - ūdens = lielāka taukaudu uzkrāšanās
Ēdināšanas laikā ieteicams nedzert pārāk daudz, lai izvairītos no kuņģa sulas atšķaidīšanas un gremošanas palēnināšanās. No otras puses, ja tiek patērēts sabalansēts ēdiens, ūdens piegādi garantē augļi un dārzeņi (kas sastāv no 80-90% ūdens).
Jebkurā gadījumā, ja dienas sākumā neesat patērējis pietiekami daudz ūdens, labāk to dzert maltītes laikā, nevis atņemt to tikai ar mērķi uzlabot gremošanas procesu.
Visbeidzot, ir svarīgi sadalīt ūdens daudzumu visas dienas garumā. Koncentrējot tās uzņemšanu dažās ikdienas reizēs, būtu izteikts hormonu mediēts diurētisks efekts, kā rezultātā tiktu iztērēta liela daļa ūdens.
Kad vislabāk dzert?
- Tiklīdz tu pamosties
- Pirms ēšanas
- Pirms, pēc un fiziskās aktivitātes laikā
- Starp ēdienreizēm
- Kad fizioloģisko (svīšana, dehidratācija gaisa ceļojumu laikā, aukstums, vējš utt.) Un patoloģisku (caureja, vemšana, apdegumi, asiņošana) cēloņu dēļ tiek zaudēts daudz šķidruma.
