Jauniešu sektora pēdējā komanda ir "pavasara" kategorija, kur vecuma ierobežojums ir divdesmit ", bet piedalīties var arī spēlētājs no pirmās komandas (ārpus kvotas), kuram jāatgūstas no traumām un jāatgūst sacensību temps. .
Pavasara kategorijā spēlē jaunieši, kuri tagad ir nobrieduši pirmajai komandai un ar profesionālu skatījumu; komandas, kas piedalās šajā čempionātā, ir klubi, kas savā starpā spēlē nacionālā čempionāta ietvaros, ar izredzēm attīstīt dažus labus elementus.
Treniņus var apvienot ar pirmās komandas treniņiem: bieži vien pavasara spēlētāji apmeklē vecāko kolēģu treniņus.
GADA MĀCĪBU PROGRAMMA NO 10 līdz 12 GADIEM
Lai izveidotu atbilstošu apmācības programmu 10/12 gadus veciem bērniem, mums jāņem vērā, ka pastāv virkne parametru, piemēram, tehniskās-taktiskās un koordinācijas prasmes, no kurām mēs absolūti nevaram secināt.
ATSAUCES SHĒMA
TEHNISKĀS IEMAŅAS
TAKTISKĀS Prasmes
KOORDINĀT IESPĒJU
AUGUSTS
Diriģēšana, pāreja, uzņemšana.
Spārdīšanas veidi
Durvju aizsardzība skaitliskajā pārākumā. Spēle bez bumbas. 7c7
Spēles ar un bez bumbas
SEPTEMBRIS
Diriģēšana, pāreja, uzņemšana.
Spārdīšanas veidi
Pāreja brīvajā zonā. Vairāku vārtu aizsardzība. Spēle bez bumbas. 7c7 - 11c11
Spēles ar un bez bumbas
OKTOBRIS
Pāreja, uzņemšana. Spārdīšanas veidi. Šāviens galvā. Bumbas aizsardzība.
Aizsardzība noved pie skaita un pārsvara. Temporalizācija. Kosmosa radīšana. Piespēles un šaušana. Spēle ar un bez bumbas. 7c7 - 11c11
Kolektīvas spēles ar bumbu un bez tās
NOVEMBRIS
Pāreja, uzņemšana. Spārdīšanas veidi. Šāviens galvā. Bumbas aizsardzība.
Maldināšanas kustība
Kosmosa radīšana.
Marķēšana.
Spēle ar un bez bumbas.
Piespēles un šaušana.
7:7 - 11: 11
Kolektīvas spēles ar bumbu un bez tās
DECEMBRIS
Veiktā darba pārbaude
Veiktā darba pārbaude
Kolektīvas spēles ar bumbu un bez tās
JANVĀRIS
Pāreja, uzņemšana. Spārdīšanas veidi. Šāviens galvā.
Maldināšanas kustība.
Kritināšana.
Marķēšana.
Temporalizācija.
Vārtu aizsardzība un pozīciju pārsvars.
11c11
Kolektīvas spēles ar bumbu un bez tās
FEBRUĀRIS
Pāreja, uzņemšana. Bumbas sitiena veidi.
Maldināšanas kustība.
Kritināšana.
Vārtu aizsardzība un pozīciju pārsvars.
11c11
Kolektīvas spēles ar bumbu un bez tās
MARTS
Pāreja, uzņemšana. Spārdīšanas veidi. Krāpšanās kustība.
Marķējuma noņemšana;
Kosmosa radīšana;
Nāc un ej.
11c11
Kolektīvas spēles ar bumbu un bez tās
APRĪLIS
Pāreja, uzņemšana. Spārdīšanas veidi. Krāpšanās kustība.
Šāviens galvā.
Uzbrukums aizsardzībai ar galīgo secinājumu.
Kolektīvas spēles ar bumbu un bez tās
GADA
Futbola pamati sarežģītās spēles situācijās
Uzbrukums aizsardzībai ar galīgo secinājumu.
Kolektīvas spēles ar bumbu un bez tās
JŪNIJS
Gada laikā veikto darbu pārbaude
Gada laikā veikto darbu pārbaude
PIEMĒRS:
TEHNISKIE MĒRĶI: kundzība, diriģēšana, sitienu veidi, saņemšanas veidi, šaušana pa vārtiem
TAKTISKIE MĒRĶI: 2 uzbrucēji pret 3 aizsargiem
NOSACĪTU Prasmju attīstība: locītavu kustīgums, izturība, ātrums, ātrs spēks
KOORDINATĪVO Prasmju attīstība: līdzsvars, orientācija, pielāgošanās, diferenciācija, reakcija, ritmizācija, savienošana un kombinācija.
Vingrinājumu apraksts:
15 minūtes. ievadspēle: handbols
20 minūtes: iekšējās un ārējās pēdu kondicionēšanas vadīšana
30 minūtes: 2: 3, lai sasniegtu pretinieka vārtus samazinātos laukumos
20. minūtē: piespēle un metiens pa vārtiem
15 minūtes: bezmaksas spēle
PIEZĪMES: grūtības, kļūdas utt. Jāziņo, lai no jauna definētu nākamās nodarbības un gada plāna mērķus.
VEIKTSPĒJAS MODELIS
Šodien, pateicoties jaunajām esošajām tehnoloģijām, ir iespējams precīzi noteikt atskaņotāja veiktspējas modeli.
Piemēram, ja skriešanu uzskatām par atsauces modeli, parametrus attēlo skriešanas kvalitāte un daudzums, ko spēlētājs spēj izpildīt visas spēles laikā. Šajā sakarā ir jāņem vērā spēles atšķirīgās īpašības. spēlētājs, viņa loma un spēles laikā veiktās kustības; šīs kustības var norādīt šādi:
- apstāšanās
- ejot (4 km / h)
- skriešana (8 km / h)
- darbojas ar mazu ātrumu (12 km / h)
- skriešana ar mērenu ātrumu (16 km / h)
- ātrgaitas sacīkstes (21 km / h)
- Sprints (30 km / h)
- skrējiens atpakaļ
Iepriekš minētais atšķirīgais ātrums ir konstatēts vairākkārt (dažādās spēlēs) un tiek nodrošināts starp dažādiem spēlētājiem.
Vārtsargi tiek aplūkoti atsevišķi, jo tie ir izteikti atšķirīga loma izpildījuma īpatnību dēļ.
No "spēles izpildes procentuālās analīzes tika izdarīti šādi secinājumi:
- 17% no kopējā spēles laika spēlētāji paliek nekustīgi;
- 40% staigāt;
- 35% skrien ar mazu ātrumu;
- par 8% tie darbojas lielā ātrumā;
- 0,6% sprints.
No šīm sākotnējām analīzēm ir skaidrs, ka futbolists vidēji noskrien 10,8 km ar atšķirībām no 9 līdz 14 km.
Aizsargi un uzbrucēji skrien aptuveni tikpat daudz skriešanas jūdzes, ar lielāku ātrumu un vairāk sprinta nekā pussargi.
Uzbrucēji ir tie, kas izdara visvairāk sitienu ar galvu; aizsargi tā vietā veic vairāk sitienu.
Katram spēlētājam tiek veiktas vidēji 30 piespēles un 15 pārtvertas bumbas.
Citi
Elites spēlētāji:
- viņi stāv vai staigā vairāk nekā pusi sanāksmes
- pirmajā pusgadā viņi skrien vairāk nekā otrajā pusē, bet lielā ātrumā nobrauktais attālums vidēji nemainās
- veikt vairāk sacīkšu lielā ātrumā nekā zemāka līmeņa spēlētāji.
Bet kā mēs sagatavojam savus spēlētājus, ņemot vērā iepriekš aprakstītos datus?
Kad mēs runājam par futbola treniņiem, mēs nevaram nepieminēt dažus autoritatīvus autorus:
- Kremers, 1987: "Labākais skolotājs" apmācībai ir sacensības ".
- Northpoth, 1988: "ja sacensības ir labākais treniņš, ir arī taisnība, ka labam treniņam obligāti jābūt sacensību raksturam".
Ja visas spēles laikā novērojam spēlētāju, mēs pamanām, ka viņš veic dažādus skriešanas veidus: rindā, ar līkumiem, ar virziena maiņu utt. "Uzsvars uz šīm īpašībām, tas ir: skrienot rindā, mainot virzienu, virziena izmaiņas un kvantu "citas.
Tradicionālais futbola treniņu jēdziens ir jāpaplašina arī uz visiem tiem faktoriem, kas ietekmē spēlētāja sniegumu un vienlaikus palielina snieguma attīstību komandas kontekstā:
- Tehnika (koordinācijas prasmes un kinētiskās prasmes)
- Stāvoklis (spēks, ātrums, izturība un elastība)
- Psihiskās spējas
- Veselības, konstitucionālie un predispozīcijas faktori
- Kognitīvās taktiskās prasmes
- Sociālās prasmes
"Tīrs" vispārējs apmācības veids būtu jāpiemēro tikai kopā ar atjaunojošiem, papildu, kompensējošiem treniņiem utt.
Tāpat kā jaunajiem spēlētājiem, arī pieaugušajiem ir jātrenējas, kas nav pārāk neobjektīvi nevienā virzienā. Šis apsvērums bieži vien ir spēkā spēka treniņos, kur dažkārt tiek atbalstīta noteiktu rajonu nostiprināšana un noteiktu parametru palielināšana, neņemot vērā organisma harmonisku attīstību un nepieciešamību sekmīgi piemērot nosacītus uzlabojumus spēles praksē.
SPĒLĒTĀJA ĀTRUMS
Uztveres ātrums
Spēja ātri izprast un iejaukties noteiktā spēles situācijā.
Gaidīšanas ātrums
Spēja ļoti īsā laikā intuitīvi attīstīt spēli un galvenokārt pretinieka uzvedību.
Lēmuma pieņemšanas ātrums
Spēja ātri izlemt, kuru no dažādām darbībām vislabāk izvēlēties, lai pareizi turpinātu spēli.
Reakcijas ātrums
Zinot, kā ātri reaģēt saistībā ar neparedzamām spēles situācijām.
Cikliskais un acikliskais motora ātrums
Spēja veikt cikliskas un acikliskas kustības bez un ar bumbu lielā ātrumā.
Darbības ātrums
Spēja ātri veikt noteiktas darbības.
Intervences ātrums
Tā ir spēja iejaukties pēc iespējas īsākā laikā un ar maksimālu efektivitāti, paļaujoties uz visām īpašībām: kognitīvo, tehniski taktisko, fizisko utt.
Elastība
Spēlētājam elastība ir ārkārtīgi svarīga, jo īpaši, lai novērstu savainojumus, kas notiek spēles laikā. Tāpēc ir svarīgi pareizi trenēties, jo īpaši augstā līmenī.
Citi raksti par tēmu "Futbols, pavasara treniņi"
- Futbols, ļoti jauni treniņi, studenti un jaunieši
- Futbola tehnika
