GURKST AR KĀJĀM IZKRAUŠANĀ UZ SOLIŅA - VIDEO VINGRINĀJUMI
Galvenais / video vingrinājumi / 2021

Gurkst ar kājām izkraušanā uz soliņa




Ietekmētie galvenie muskuļi

  • Vēdera muskuļi

Vingrinājumu grūtības

Ļoti viegli

Crunch izpildīšana ar neizkrautām kājām uz soliņa:

  1. Novietojiet solu vai krēslu sev priekšā, apgulieties uz zemes, nolieciet rokas aiz galvas, turiet elkoņus plaši atvērtus un muguru nekustīgu
  2. Novietojiet kājas uz sola, vienlaikus saglabājot iegurni uz zemes
  3. Lēnām paceliet plecus no grīdas un uzmanieties, lai nespiestu kleitu uz krūtīm; galva paliek nekustīga.
Bieži pieļautās kļūdas izkrautās kāju gurkstēšanā uz soliņa:
  • Piespiediet zodu krūtīm
  • Aizveriet elkoņus.

Tagi:  ēšanas uzvedības traucējumi zobi-veselība video 





Ieteicams








Redaktora Izvēle
Treonīns
Treonīns
Skatieties video par izkraušanas vingrinājumu kāju gurkstēšanai uz soliņa. Pārlūkojiet datubāzi, atrodiet sev piemērotākos video fitnesa vingrinājumus un ievērojiet mūsu personīgo treneru ieteikumus, lai atgūtu formu