Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Katru dienu domas un rūpes par ķermeņa tauku uzkrāšanos ieplūst simtiem sieviešu prātos. Protams, nav nevienas brīnumtabletes, kas ļautu jums zaudēt svaru, bet, lai atbrīvotos no nevajadzīgiem taukiem, jums jāievēro veselīgs uzturs un vingrošana; lietas, kurām nekad netrūkst, ir noturība un apņēmība izvirzīto mērķu sasniegšanā. Video piedāvātais treniņš ir piemērots ikvienam, jo ir vidējas intensitātes. Ja pirmās pāris reizes jūs nevarat atkārtot vingrinājumu sprādzienbīstami 30 ', samaziniet intensitāti, līdz tas palielinās, kļūstot stiprākam un stiprākam. Treniņa beigās veiciet dažu minūšu stiepšanos. Ieteicams veikt 4 apļus 3 reizes septītajā.
Piezīme:
- Aprīkojums: stūre, smilšu maiss, paklājiņš
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darbs 10" atpūta
- 40 'atpūta starp kārtām.
