Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Dažas sievietes, veicot vingrinājumus, lai tonizētu sēžamvietu, bieži jūtas pārāk daudz darba pie cīpslas un maz uz glute. Šī vingrinājumu secība, kas jāveic ar potītēm un soli, ļaus mērķtiecīgi strādāt tikai uz sēžamvietas, nejūtot muskuļu darbu četrgalvu augšstilbā. Pirms treniņa sākuma iesildieties dažas minūtes.
Piezīme:
- 10 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums starp vingrinājumiem
- No 40 "līdz 60" pārtraukumam starp kārtām
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu.
