Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Lai samazinātu vidukļa līniju un samazinātu tauku daudzumu, jums jāapvieno: pareizs uzturs, ķēdes, kas paredzētas tauku sadedzināšanai, efektīvi vingrinājumi, lai tonizētu vēdera muskuļus, uzlabotu stāju un (visbeidzot) novērstu stresu. Šie vingrinājumi ļaus jums iegūt labus rezultātus 6/8 nedēļu laikā. Ir svarīgi tos veikt, izjūtot muskuļu sasprindzinājuma sajūtu, dziļi izelpojot kontrakcijas laikā. Veiciet 3 apļus katru otro dienu plus 1 katru dienu. Beigās veiciet stiepšanās vingrinājumus, kas galvenokārt ietekmē vēdera muskuļi, cīpslas un iliopsoas.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: paklājs
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu plus 1 katru dienu
.jpg)
