Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Rokas
Treniņa grūtības
Viegli
Šis "treniņš tauku dedzināšanai un darbs pie definīcijas ir strukturēts divās atsevišķās dienās. Sekojošā vingrinājumu kombinācija, kas jāveic katru otro dienu (1. un 2. diena), apvienojumā ar veselīgu uzturu, ļaus sasniegt izcilus rezultātus Jā, iesaka veikt šo treniņu, līdz sasniegsiet savus mērķus. Darba sesijas beigās veiciet dažas minūtes stiepšanās.
Piezīme:
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums starp vingrinājumiem
- No 40 "līdz 60" pārtraukumam starp kārtām
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu.
-allenamento-a-casa.jpg)
