Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Priekšautiņi
- Pleci
- Rokas
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Grūti
Šis augstas intensitātes treniņš ļauj samazināt tauku masu un veidot ķermeni rekordīsā laikā. Pateicoties šai apmācības metodei, kurā tiek veikti 8 vingrinājumi (strādājot 20 sekundes ar maksimālu intensitāti un mijot ar 10 sekundēm sprinta bez pauzes), kas tiek atkārtoti divas reizes, var sadedzināt lielu daudzumu lipīdu. Ieteicams veikt īsu sākotnējo iesildīšanu un galīgo atdzišanu. Treniņi, kas piemēroti gan vīriešiem, gan sievietēm, tiek apmācīti piepūles intensitātes dēļ.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: paklājs, bumba
- 15 vingrinājumi (1 kārta)
- 20 "strādā 10" no Sprint
- No 40 "līdz 60" pārtraukumam starp kārtām
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu.
